カテゴリー別アーカイブ: 頭痛・めまい
その肩、首、頭の痛みは、目が原因かもしれませんよ！
こんばんは！
久々に雨が降ったように感じているのは
私だけでしょうか。
気温も一気に下がった感があるので
体調管理は注意したいところですね。
仕事も家事も子育ても
笑顔で両立できる健康的な身体をつくる
整体ラボのほんどひろこです。
乾燥が気になる季節になってきているので
雨で湿度が上がるのは
ある意味、少し嬉しい気もしますね。
一方から見ると不自由なことも
見方を変えると良い面が沢山ありますから
そんなふうに意識しながら
いつでもご機嫌でいられる工夫をするのも
快適に生活する為には１つのコツだたりしますよ！
さて
地域柄、この辺りは工業地帯ですので
デスクワークを仕事とされている方も
とても多いですね。
デスクーワークは、私の中では最強の
「不調が出やすい仕事」に入っています（汗）
ダメというわけではなくて
快適に過ごすのに工夫が必要な職種
という意味です。
デスクワークの方の不調のベスト３は
・肩こり
・首痛
・頭痛
これは圧倒的に多いですね。
きっと、感じている方も
多いのではないでしょうか。
この３つの症状。
もしかしたら
症状が出ている場所が悪いのではなくて
「目」が原因かもしれません。
デスクワークをされている方は
目を酷使している方が多いです。
・PSの画面をじっと見つめていたり
・資料とPS画面を交互に見ていたり
・ディスプレイ２個、３個を一緒にみていたり
・メガネの度が合っていなかったり
・目の乾燥をそのままにしていたり。。。
などなど
デスクワークで目を酷使していない方は
まずいないと思います。
そんな「目」を酷使すると
どうして、方、首、頭の痛みに関連するのか。
それは、目の焦点を合わせる司令塔が
頭の後ろ側、首の付け根にあるからです。
PSの画面を集中していると
焦点を合わせる為に、この部分を酷使して
肩、首、頭痛の原因になるということです。
ですから、症状が出ている場所をマッサージしても
すぐに戻ってしまうという訳です。
ならばどうすれば良いか。
ご自分でできる対策をお伝えしますね。
目の疲れを取る方法
まずは、お仕事中にできる方法です。
目の周り４カ所を、親指の腹で
グーーっと痛気持ちいいくらいで押してみましょう。
痛いのを我慢するほど押してはいけません。
気持ちがいいくらいです。
場所の目安は、この辺り。
くれぐれも、グリグリ押さずに
グーーーっと親指の腹で押すだけです。
グリグリ押すと、シワやくすみの原因になりますので
絶対にしないでくださいね。
これを、30〜1時間に1回
１カ所５秒程度で２〜３週してみてください。
３周やっても１分で終了！
意識してやってみましょう。
それから、自宅に帰って行なう方法です。
「温める⇆冷やす」を交互にやって
血液の流れを良くすることです。
目は、毛細血管の集まりでできています。
今は残念ながら、食生活の乱れから
血液がサラサラの方ばかりではなくなっていますね。
その上、目を酷使していると
目の周りの筋肉が張ってきて
血液の流れが余計に悪くなり
目の疲れの回復が遅れてしまいまうのです。
ですから、強制的に
血管を縮めたり、緩めたりすることで
血液の流れを良くする必要があります。
やり方としては、とっても簡単。
フェイスタオルを濡らして、絞った後
袋に入れてレンジでチンします。
それを、目の上に置いて、冷めるまで置いておきましょう。
疲れがひどい場合は
温めた後、冷たいタオルをおいてもGOODですが
必ず、温めた状態で終わりにしましょう。
冷やさなくても、勝手に冷えてきますよ。
ね。簡単でしょ。
体のメンテナンスを
自分ですることが面倒と考える方も多いです。
でも、大変なことは面倒ですが
簡単なことをならば、気持ちよく続けられるでしょ。
ぜひお試しくださいね。
あなたがいつも「笑顔」でいられることを
心から祈っています。
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