カテゴリー別アーカイブ: 腰痛

枕はとっても大事です。

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

昨日のブログで、

 

「メルマガを送りました~!」

 

という内容をお送りしたんですが、

ブログを見た患者さんより

 

「来てないよ?」

 

とご連絡がありました。

 

調べてみたら・・・

 

送られていないっ!!!!!!!

 

なんで???????

となりました・・・。

 

教えていただき、

本当に助かりました。

ありがとうございます!

 

何故送れていなかったのか、

とても謎です。

ですが、

しっかり確認していれば

このようなことは

無かったことですので、

このようなことが無いように

気を付けていきます。

 

 

さて。

 

 

本日足ツボ療法にいらしたJさん、

北海道に行っていたそうです。

この時期の北海道と言えば・・・

 

雪まつり!!

 

一度は見てみたい

祭りのひとつなので

羨ましい!!

 

「でもね、泊まったホテルの枕が合わなくて・・・」

 

と、なかなか眠れなかったそうです。

枕、とっても大事なんですよね。

 

 首・肩・腰の痛みの

原因になることもありますから、

合う枕を求めて

探し回っている方も

多くいらっしゃいます。

 

どんな高さが合うのか、

どんな素材が合うのか、

難しいですよね。

 

理想的な寝る姿勢は、

立ったままの姿が

そのまま寝る姿勢になる状態がいいです。

背骨と首がまっすぐになると(S字カーブになっていますが)

負担が少なくなります。

 

では、理想的な高さを調べるには・・・?

バスタオルや座布団などで

調整できますよ。

枕に肩が少しあたるくらいで頭を乗せて、

頭を首をしっかり支えてくれる高さを

見つけましょう!

 

睡眠はとても大切な時間です。

身体の状態を左右することもありますので、

自分に合った寝具を見つけましょうね。

 

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自分の枕も見直そうと思いました。

 

 

========== 9日(金)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

   営業時間 平日:10時~19時

        土曜:9時~18時

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院長施術は当日電話予約のみの受付になります。

ご連絡お待ちしております♪

☏ 0299-92-8859

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寝起きにストレッチをやってみましょう。

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

先日、タスク管理について

ブログに載せました。

 

そうしたらですね、

 

「そういう管理方法があったね!

いいこと教えてもらったわ♪」

 

という声をいただきました!

 

ブログに載せたことが

誰かの役に立てて

良かったな~と思います^^

 

分からないことはまだまだありますが、

いろんなことを吸収していけるように

なりたいですね。

 

今月からは

私自身、いろんな経験に恵まれていきます。

 

自分自身の成長に繋がっていく、

とっても貴重な体験になっていきます。

ワクワク感がありますが、

緊張感や不安感も正直あります。

ですが、

恐れていては何も進みません。

ひとつひとつ、前に進んでいけるように

頑張りますね。

 

でもやっぱり怖い(笑)

 

 

さて。

 

最近、朝起きるときに

まず体を伸ばして起きるようにしています。

布団の中でですが、

四つん這いになって、

猫が伸びをするような感じで

お尻をかかとにつけます。

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実はこれ、

結構いい筋肉を目覚めさせる運動になるんですよ♪

 

寝ている間は、

ほとんど筋肉は動かさないので、

血液が流れにくくなっています。

 

それを少し動かすだけでも

血液が流れやすくなり、

筋肉(特に肩や背中、腰)が

動きやすくなります。

 

布団の中でやれば、

つることもないかと(笑)

 

起きるときに試してみてくださいね~♪

 

はじめはゆっくり、1回からやっていって、

慣れてきたら3回ぐらい動かしてください。

 

背中に張りを感じる方は

朝と夜の2回やると

筋肉がゆるみますくなります^^

 

疲れすぎているときなどは無理をせず、

体調をみながらやってくださいね。

逆に疲労が強くなることもありますので!

 

 

========== 3日(土)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

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院長施術をご希望の方は当日受付のみになります。

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体を冷やさないための対策

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

昨日、友人と出かけてきました♪

 

何故か海に立ち寄ったりして、

満喫してきましたよ~!

 

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夕方に行ったので、

めちゃくちゃ寒かったです(笑)

でも、

月がとってもキレイでした♪

昨日の月は、一番大きく見える

スーパームーンだったみたいですね。

いいタイミングで行きました♪

 

これで、隣にいるのが男性だったら最高だよね~、と

お互いに言い合い、黄昏ていました(笑)

 

 

な~んて言っていますが、

私の場合、

月と海で・・・LUNA SEAだぁ~~~~~♪

と言って、テンション高くなって

男性そっちのけになる方が強いと思います^^ゞ

 

 

さて。

 

前回、体が冷えると痛み出てくる理由を

お伝えしましたが、

今回は、体を冷やさないためのの対策を

お話しますね!

 

①首にマフラーを巻く

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首の筋肉は背骨や肩甲骨に付いています。

首を冷やすと、

首だけでなく、

肩や背中までこってしまうんです。

他にも、脳や顔への血行も悪くなるので、

マフラーで温めるといいですよ。

 

②背中にカイロを貼る

背骨と肩甲骨の間に

両側ひとつずつ貼ると

血行が良くなり、

肩甲骨が動きやすくなります。

温められた血液が全身に流れていくので、

おすすめですよ!

 

③腹巻をする

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腰の筋肉が硬くなると

背中の筋肉の伸びが悪くなります。

お腹を腰を温め、衣類とのすき間もなくなるので、

寒さから守れます。

カイロを貼るのも有効ですよ。

 

④首までお風呂に浸かる

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半身浴では上半身の筋肉が柔らかくなりきれず、

血管も縮んだままになってしまうので、

しっかり首まで浸かりましょう!

血行が良くなって、

リラックス出来ますし、

副交感神経の働きが良くなり、

良い睡眠がとれるようになります。

疲れた身体には休息が一番大事ですよ。

 

他にも、ストレッチをして

縮んだ筋肉を伸ばすのも効果的です。

 

その方法は・・・また次回に(^_^;)

 

 

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