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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

 

昨日までの暖かさから一転、

肌寒さを感じましたね。

 

風も強くて、

物干し竿をすぐに横にしました。

強風で倒れてしまったことが

何度かありましたので、

事前に対策しておきました！

 

対策、大切ですよね。

 

みなさまも、

体調管理には充分

気を付けてくださいね！

 

 

さて。

 

今回の体を柔らかくするためのストレッチは、

 

「あぐらをかく　～股関節の内側の筋肉」

 

こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。

 

まず、床にあぐらをかいて座ります。

そのとき、左右の足裏を合わせて、

背筋をまっすぐにしてください。

 

次に、足の付け根から上半身を倒していき、

内ももの筋肉を伸ばしていきます。

息を吐きながら２０～３０秒キープしてください。

これを２、３回繰り返します。

 

痛気持ちいいぐらいが丁度いいので、

無理をしないでくださいね！

 

ではまた次回、お届けいたします♪

 

 

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