カテゴリー別アーカイブ: 肩こり・肩の痛み

肩のこり・痛みに関係する筋肉 ~広背筋②

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整体ラボ スタッフのハツダです。

 

今日は晴れたかと思ったら雨が降ってきたり、

また晴れ間が見えたり。

忙しい天気でしたね~。

 

気圧の変化で頭痛がしてきました・・・。

痛みは我慢せずに!とすぐに頭痛薬を飲みました。

 

まるで梅雨時期のような天気ですね・・・。

 

これから本当の夏になるんじゃないかと

ヒヤヒヤしています。

 

 

 

さて、

 

肩のこり・痛みに関係する筋肉に筋肉の続きです。

 

「広背筋」

こうはいきん

 

広背筋

 

この筋肉を痛めてしまう原因は・・・

 

・猫背の姿勢

・パソコンなどのデスクワーク

・長時間前かがみの姿勢

・枕が高すぎる

 

などです。

 

立ち仕事や座り仕事を長時間続けるときなど、

合間に肩や首を大きく回したり、

簡単なストレッチをすると

筋肉の緊張がやわらぐので、

取り入れるといいですよ♪

 

あと、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると

血行が良くなり、筋肉のこりや疲れを

改善できますので、

暑い夏でもお風呂に浸かるのがいいですよ~!

 

・・・温泉に浸かりたくなりました(笑)

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肩のこり・痛みに関係する筋肉 ~広背筋①

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整体ラボ スタッフのハツダです。

 

 

ようやく!

晴れ間が見えましたね(*^▽^*)

もう、何日見ていなかったでしょうね。

ついつい、

患者さんとお天気の話をしてしまいます。

 

涼しいのはいいですけどね・・・。

洗濯物がなかなか乾かなくて大変です><

コインランドリーさまさま、です!

 

 

 

さて、

 

今回の肩のこり・痛みに関係する筋肉は・・・

 

「広背筋」

こうはいきん

広背筋

 

です。

 

人体で一番面積の大きい筋肉で、

主に腕を前や上から引く働きをします。

物を脇にはさんで抱える動きもします。

 

後ろから見た時に「逆三角形」の形をつくる筋肉です。

男性にとって憧れの筋肉ではないですか?

大きな筋肉ですので、基礎代謝量もエネルギー消費量も大きくなります。

鍛えると見栄えにもダイエットにもいい、

女性にとっても嬉しい筋肉なのですよ^^

 

大きさゆえに、衰えた時の影響力も大きいです。

 

広背筋を痛める原因はどんなことがあるのか。

次回にお伝えしますね!

 

 

 

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肩のこり・痛みに関係する筋肉 ~前鋸筋②

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整体ラボ スタッフのハツダです。

 

昨日、家でパソコンを作業していたら

突然フリーズしました。

まぁよくあることだな~、と再起動かけたのですが

・・・起動しない。

ロゴすら出てこない。

こ、壊れた?!と焦りましたが、

つなげていた機器を外したら

動き始めたので、ホッとしました。

 

使わないものは外しときなさい!という

パソコンからの通告なんでしょうね。

あまり使わないものも

つなげっぱなしにしてますから(^^;)

 

 

 

さて、

 

 

肩こり・痛みに関係する筋肉の続きをお話しますね。

「前鋸筋」

ぜんきょきん

前鋸筋

 

この筋肉を痛めてしまう原因は・・・

 

・長時間のパソコンやデスクワーク

・長時間の運転

・重たいものを抱えて運ぶ

・横向きで寝る

 

などです。

 

腕を前に出して作業するものは要注意ですね。

普段の姿勢だけでなく、

寝るときの姿勢も気にしていくといいです。

・・・なかなか難しいですが(^^;)

 

前鋸筋のイラスト、前か横向きで描けばよかったと後悔しております・・・。

その方が分かりやすかったです。

見え方も考慮していきます・・・。

 

 

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