カテゴリー別アーカイブ: 肩こり・肩の痛み

枕はとっても大事です。

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

昨日のブログで、

 

「メルマガを送りました~!」

 

という内容をお送りしたんですが、

ブログを見た患者さんより

 

「来てないよ?」

 

とご連絡がありました。

 

調べてみたら・・・

 

送られていないっ!!!!!!!

 

なんで???????

となりました・・・。

 

教えていただき、

本当に助かりました。

ありがとうございます!

 

何故送れていなかったのか、

とても謎です。

ですが、

しっかり確認していれば

このようなことは

無かったことですので、

このようなことが無いように

気を付けていきます。

 

 

さて。

 

 

本日足ツボ療法にいらしたJさん、

北海道に行っていたそうです。

この時期の北海道と言えば・・・

 

雪まつり!!

 

一度は見てみたい

祭りのひとつなので

羨ましい!!

 

「でもね、泊まったホテルの枕が合わなくて・・・」

 

と、なかなか眠れなかったそうです。

枕、とっても大事なんですよね。

 

 首・肩・腰の痛みの

原因になることもありますから、

合う枕を求めて

探し回っている方も

多くいらっしゃいます。

 

どんな高さが合うのか、

どんな素材が合うのか、

難しいですよね。

 

理想的な寝る姿勢は、

立ったままの姿が

そのまま寝る姿勢になる状態がいいです。

背骨と首がまっすぐになると(S字カーブになっていますが)

負担が少なくなります。

 

では、理想的な高さを調べるには・・・?

バスタオルや座布団などで

調整できますよ。

枕に肩が少しあたるくらいで頭を乗せて、

頭を首をしっかり支えてくれる高さを

見つけましょう!

 

睡眠はとても大切な時間です。

身体の状態を左右することもありますので、

自分に合った寝具を見つけましょうね。

 

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自分の枕も見直そうと思いました。

 

 

========== 9日(金)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

   営業時間 平日:10時~19時

        土曜:9時~18時

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院長施術は当日電話予約のみの受付になります。

ご連絡お待ちしております♪

☏ 0299-92-8859

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寝起きにストレッチをやってみましょう。

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

先日、タスク管理について

ブログに載せました。

 

そうしたらですね、

 

「そういう管理方法があったね!

いいこと教えてもらったわ♪」

 

という声をいただきました!

 

ブログに載せたことが

誰かの役に立てて

良かったな~と思います^^

 

分からないことはまだまだありますが、

いろんなことを吸収していけるように

なりたいですね。

 

今月からは

私自身、いろんな経験に恵まれていきます。

 

自分自身の成長に繋がっていく、

とっても貴重な体験になっていきます。

ワクワク感がありますが、

緊張感や不安感も正直あります。

ですが、

恐れていては何も進みません。

ひとつひとつ、前に進んでいけるように

頑張りますね。

 

でもやっぱり怖い(笑)

 

 

さて。

 

最近、朝起きるときに

まず体を伸ばして起きるようにしています。

布団の中でですが、

四つん這いになって、

猫が伸びをするような感じで

お尻をかかとにつけます。

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実はこれ、

結構いい筋肉を目覚めさせる運動になるんですよ♪

 

寝ている間は、

ほとんど筋肉は動かさないので、

血液が流れにくくなっています。

 

それを少し動かすだけでも

血液が流れやすくなり、

筋肉(特に肩や背中、腰)が

動きやすくなります。

 

布団の中でやれば、

つることもないかと(笑)

 

起きるときに試してみてくださいね~♪

 

はじめはゆっくり、1回からやっていって、

慣れてきたら3回ぐらい動かしてください。

 

背中に張りを感じる方は

朝と夜の2回やると

筋肉がゆるみますくなります^^

 

疲れすぎているときなどは無理をせず、

体調をみながらやってくださいね。

逆に疲労が強くなることもありますので!

 

 

========== 3日(土)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

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院長施術をご希望の方は当日受付のみになります。

ご連絡お待ちしております♪

☏ 0299-92-8859

 

 

 

 

 

 

 

 

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猫背が気になる方は深呼吸をしてみましょう^^

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

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    キャンペーン期間:1月末営業日まで    あと10日!!

       ・カイロプラクティック 1080円割引

       ・あたま式療法 標準 1080円割引

       ・足ツボ療法 標準  1080円割引

       ・よもぎ蒸し      540円割引

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※ カイロプラクティックとあたま式療法は各1回ずつご利用いただけます。

※ 足ツボ療法とよもぎ蒸しは何度でもご利用可能です。

※ キャンペーンのご利用はプリペイドカード、クレジットカードの

  ご利用対象外です。現金のみのお取り扱いとなります。

 

 

ここ最近、

パソコンを使ったり書くことが多く、

気付くと背中が丸まっていってます( ̄▽ ̄;)

 

時どき、

肩甲骨や肩を動かしていますが、

他にも

深呼吸をするように

胸を張るようにもしています。

 

背中が丸まっていると、

肺が潰れてしまい、

空気が入る量が少なくなってしまいます。

 

深く呼吸をすると、

肺が膨らみ、

空気がたくさん入り、

胸を張るので

背中をまっすぐに意識しやすくなります。

 

他にも深呼吸すると

気持ちが落ち着きますので、

いいリセットになると思います^^

 

焦りがちな私には必須かもしれません(^_^;)

 

 

今日の整体ラボの一コマ♪

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先日いらしたJさんにいただいた福豆^^

たくさん食べたら

福もたくさんくるかな♪

 

目の前にあるとついつい手が出ちゃいます^^

 

一緒にチョコミントのシュークリームをいただいたんですが、

写真を撮る間もなく、

食べてしまいました!

なかなか出会えなかったので(*´ω`*)ゞ

 

最近、スクスク育ちすぎている気がします。

 

=========== 20日(土)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

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ご連絡お待ちしております♪

☏ 0299-92-8859

 

 

 

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