カテゴリー別アーカイブ: 肩こり・肩の痛み

肩のこり・痛みに関係する筋肉 ~小胸筋②

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整体ラボ スタッフのハツダです。

 

今日はいいお天気でしたね~^^♪

運動会のところもあったようで、

晴れて良かったですね!

 

ちょっと暑すぎでしたが・・・。

 

朝、お花に水やりした時は

爽やかなこれぞ秋晴れ!って感じで

過ごしやすい日になるかな、と思ったんですけどね。

 

なかなか適温になりません・・・(´・ω・`)

 

わたしは汗っかきな上、寒がりなので、

適温は何度なんだ、って気もしますが・・・(笑)

 

 

 

さて。

 

肩のこり・痛みに関係する筋肉の続きです。

 

「小胸筋」

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この筋肉が収縮すると、

肩甲骨を前に引っ張ってしまいます。

そのため、肩が前に巻き込まれ

肩こりの原因になってしまいます。

 

また、

肋骨を引き上げて息を吸う補助をしているので、

呼吸がしづらくなってしまいます。

 

小胸筋を痛めてしまう原因は・・・

 

・猫背の姿勢

・パソコンやデスクワーク作業を長時間行う

・長時間腕を前にして作業をする

・重い物を持つ

 

などです。

 

休憩タイムを入れて、

ぐ~っと背伸びしてみたり、

身体の後ろで手を組んで伸ばしたり

ぐるぐる肩を回したりして、

筋肉を動かしてあげてくださいね! 

 

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肩のこり・痛みに関係する筋肉 ~小胸筋①

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整体ラボ スタッフのハツダです。

 

 

 今朝、出勤準備をしていたら、

 

「ハロウィンイベント、今日から始まります♪」

 

というニュースが流れてきました。

 

いつの間にこんなに定着したんでしょうね、ハロウィン。

イベント事は盛り上がれて楽しいですけど、

何となく企業の策略にしか感じない、

純粋さを無くしてしまったハツダです(笑)

 

 

 

さて。

 

今回の肩のこり・痛みに関係する筋肉は

 

「小胸筋」

しょうきょうきん

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です。

 

大胸筋の下にある筋肉で、

肩甲骨を動かす時に関わっています。

 

深呼吸をするときに

肋骨を引き上げて胸を広げる助けをします。

他にも、

ドアを押し開けたり、

腕立て伏せをしたり、

足元にある物を拾い上げたりするときに

使われます。

 

この筋肉を痛めてしまう原因は

次回にお話ししますね!

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肩のこり・痛みに関係する筋肉 ~上腕二頭筋②

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整体ラボ スタッフのハツダです。

 

 

昨日、いつの間にか家の中に

カエルがいました。

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・・・何処から入ってきたの?

 

と思わず問いかけてしまいました(笑)

まさか家の中に入ってくると思っていませんからね。

 

あまり爬虫類は得意ではないので

 

「お母様・・・カエルがおります・・・」

 

と伝えて逃がしてもらいました。

 

見る分は平気なんですが、

触れるのは無理です><。

意外と乙女(笑)

 

そういえば、

昔、窓にビッシリ張り付いていたことがありました。

あれから苦手になったのかも・・・><。

 

 

 

 

さて。

 

肩のこり・痛みに関係する筋肉の続きです!

 

「上腕二頭筋」

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力こぶになる筋肉ですね。

前の仕事が本屋だったので、

なかなか立派な力こぶが作れます(笑)

 

この筋肉を痛めてしまう原因は、

 

・猫背の姿勢

・重い荷物を持つ

・横向きで寝る

 

などです。

 

無意識のうちに緊張して肩をすくめたり、

肩に負担がかかるような動かし方をし続けてしまうと

痛めやすいので、

姿勢に気を付けていきましょうね!

 

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