神栖整体日記カレンダー
カテゴリー別アーカイブ: 肩こり・肩の痛み
肩のこり・痛みに関係する筋肉 ～広背筋②
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整体ラボ スタッフのハツダです。
今日は晴れたかと思ったら雨が降ってきたり、
また晴れ間が見えたり。
忙しい天気でしたね～。
気圧の変化で頭痛がしてきました・・・。
痛みは我慢せずに！とすぐに頭痛薬を飲みました。
まるで梅雨時期のような天気ですね・・・。
これから本当の夏になるんじゃないかと
ヒヤヒヤしています。
さて、
肩のこり・痛みに関係する筋肉に筋肉の続きです。
「広背筋」
こうはいきん
この筋肉を痛めてしまう原因は・・・
・猫背の姿勢
・パソコンなどのデスクワーク
・長時間前かがみの姿勢
・枕が高すぎる
などです。
立ち仕事や座り仕事を長時間続けるときなど、
合間に肩や首を大きく回したり、
簡単なストレッチをすると
筋肉の緊張がやわらぐので、
取り入れるといいですよ♪
あと、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かると
血行が良くなり、筋肉のこりや疲れを
改善できますので、
暑い夏でもお風呂に浸かるのがいいですよ～！
・・・温泉に浸かりたくなりました(笑)
肩のこり・痛みに関係する筋肉 ～広背筋①
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整体ラボ スタッフのハツダです。
ようやく！
晴れ間が見えましたね(*^▽^*)
もう、何日見ていなかったでしょうね。
ついつい、
患者さんとお天気の話をしてしまいます。
涼しいのはいいですけどね・・・。
洗濯物がなかなか乾かなくて大変です＞＜
コインランドリーさまさま、です！
さて、
今回の肩のこり・痛みに関係する筋肉は・・・
「広背筋」
こうはいきん
です。
人体で一番面積の大きい筋肉で、
主に腕を前や上から引く働きをします。
物を脇にはさんで抱える動きもします。
後ろから見た時に「逆三角形」の形をつくる筋肉です。
男性にとって憧れの筋肉ではないですか？
大きな筋肉ですので、基礎代謝量もエネルギー消費量も大きくなります。
鍛えると見栄えにもダイエットにもいい、
女性にとっても嬉しい筋肉なのですよ＾＾
大きさゆえに、衰えた時の影響力も大きいです。
広背筋を痛める原因はどんなことがあるのか。
次回にお伝えしますね！
肩のこり・痛みに関係する筋肉 ～前鋸筋②
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整体ラボ スタッフのハツダです。
昨日、家でパソコンを作業していたら
突然フリーズしました。
まぁよくあることだな～、と再起動かけたのですが
・・・起動しない。
ロゴすら出てこない。
こ、壊れた？！と焦りましたが、
つなげていた機器を外したら
動き始めたので、ホッとしました。
使わないものは外しときなさい！という
パソコンからの通告なんでしょうね。
あまり使わないものも
つなげっぱなしにしてますから(^^;)
さて、
肩こり・痛みに関係する筋肉の続きをお話しますね。
「前鋸筋」
ぜんきょきん
この筋肉を痛めてしまう原因は・・・
・長時間のパソコンやデスクワーク
・長時間の運転
・重たいものを抱えて運ぶ
・横向きで寝る
などです。
腕を前に出して作業するものは要注意ですね。
普段の姿勢だけでなく、
寝るときの姿勢も気にしていくといいです。
・・・なかなか難しいですが(^^;)
前鋸筋のイラスト、前か横向きで描けばよかったと後悔しております・・・。
その方が分かりやすかったです。
見え方も考慮していきます・・・。
