カテゴリー別アーカイブ: 産後の骨盤矯正

産後3ヶ月はコレだけやって!

こんにちは!

 

 

仕事もプライベートも楽しめる

疲れないカラダを「骨」からつくる

整体ラボのほんどひろこです。

 

 

1

 

 

 

妊娠中は、個人差がありますが

最低でも6〜10kgほど増えますよね。

 

 

そりゃ、自分以外の生命を

宿しているわけですから、増えて当然!

 

 

 

しかも堂々と体重増加できる

ありがたい期間です♡

 

 

 

でも、ずーっとそのままで良いわけもなく

出産したら、元の体重に戻したいっ!

そう思いますよね。

 

 

 

そんな時にやりがちなのが

「運動」と「食事制限」

 

 

 

産後のダイエットも

普通のダイエットも

考えることは同じですね^ ^笑

 

 

ここで、産後のケアをしている立場から

増えた体重もをどしたいママへ

 

 

 

まず「運動」に関しては

産後3ヶ月まではお勧めしません。

この時期に運動しても

不調が出ることはあっても

プラスに働くことは少なく

避けることをお勧めしています。

 

 

 

そして「食事制限」

産後は睡眠も時間も自由も

育児のために制限されます。

その上で食事まで制限、、、、、、

やめてください(汗)

 

 

ストレスが溜まる一方になります笑

 

 

最初の3ヶ月に意識して欲しいのは

しっかりと食事をとること。

 

 

と言うことで、この時期特に意識して

摂ってほしい食事ベスト3は。。。

 

 

 

【お米】

何をおいてもまずはこれです。

どうせ食べるなら

分付き米、玄米、雑穀米

 

きのこやシャケなどを入れて

炊き込みご飯も最高です^ ^

ゴマをかけたら、さらにパワーアップですね♡

 

 

 

【お味噌汁】

 

無敵の万能食です。

時間がない時は、具を入れずに

お湯に味噌を溶かしただけでもOK

 

お野菜や芋類、豆類、魚なんか入れても良いし

納豆やキムチ、乾燥わかめなんかも良いですね。

要は、なんでも良いってことです笑

 

 

 

【フルーツ】

 

糖質が多いから太っちゃう

そう言って敬遠する人も多いかしら。

だけど、そこは大間違い!

 

フルーツには、体を代謝させてくれる

栄養素がてんこ盛りで

お肌もピカピカになっちゃう

女性には大切なものです。

生のフルーツもいいけれど

ドライフルーツも最高ですよ♡

 

 

 

まずは土台を整えること

産後のダイエットも

通常のダイエットも

ま減量するための土台を作ることが

まずは大切です。

 

 

 

自分に合った食事が知りたい、、、と言う方は

公式ラインからご相談くださいね♡

 

 

 

今日もあなたが「笑顔」でいられることを

心から祈っています。

 

 

 

整体ラボの公式ラインでは

元気で笑顔の女性を増やすための健康情報や

楽しいイベントのお知らせなどをしています!

 

 

 

施術のご相談も受け付けておりますので

ぜひ整体ラボの公式ラインをご登録くださいね^ ^

 

 

 

*:.。oo。.:*:.。oo。.:*:.。oo。.:*

 

施術の空き状況や、イベント情報を

いち早く知ることができて、とっても便利な公式ライン。

こちらからぜひ、ご登録くださいね!

お得なご登録特典もありますよ!

 

友だち追加

 

*:.。oo。.:*:.。oo。.:*:.。oo。.:*

 

 

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

◆2月の営業案内◆

定休日:日・祝

臨時休業:13(火)、26日(月)

※詳しい営業案内はこちら

https://www.kamisu-chiro.com/guidance/

✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼

 

 

 

───────────────────────

 

整体ラボでは

あなたの身体の状態を確認して

生活習慣などを伺った上で

お悩みの症状の改善を

一緒に目指していく整体院です♡

 

 

一人一人違った

オーダーメイドの施術で

最短、最速の改善と、痛みが戻らない体づくりの

サポートをさせていただきます。

お気軽にご相談くださいね。

 

 

───────────────────────

女性が笑顔でいられれば、未来は平和で明るくなる

この言葉をモットーに

女性特有のお悩みや、妊活、産後

マタニティー施術に力を入れています。

───────────────────────

 

 

治療院の様子をお伝えしている

整体ラボのInstagramもよかったらどうぞ♡

➡︎@seitai.labo.414

 

カテゴリー: 産後の骨盤矯正 | コメントをどうぞ
  • 神栖カイロ整体院のお知らせ