カテゴリー別アーカイブ: 首痛・首の張り

枕はとっても大事です。

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

昨日のブログで、

 

「メルマガを送りました~!」

 

という内容をお送りしたんですが、

ブログを見た患者さんより

 

「来てないよ?」

 

とご連絡がありました。

 

調べてみたら・・・

 

送られていないっ!!!!!!!

 

なんで???????

となりました・・・。

 

教えていただき、

本当に助かりました。

ありがとうございます!

 

何故送れていなかったのか、

とても謎です。

ですが、

しっかり確認していれば

このようなことは

無かったことですので、

このようなことが無いように

気を付けていきます。

 

 

さて。

 

 

本日足ツボ療法にいらしたJさん、

北海道に行っていたそうです。

この時期の北海道と言えば・・・

 

雪まつり!!

 

一度は見てみたい

祭りのひとつなので

羨ましい!!

 

「でもね、泊まったホテルの枕が合わなくて・・・」

 

と、なかなか眠れなかったそうです。

枕、とっても大事なんですよね。

 

 首・肩・腰の痛みの

原因になることもありますから、

合う枕を求めて

探し回っている方も

多くいらっしゃいます。

 

どんな高さが合うのか、

どんな素材が合うのか、

難しいですよね。

 

理想的な寝る姿勢は、

立ったままの姿が

そのまま寝る姿勢になる状態がいいです。

背骨と首がまっすぐになると(S字カーブになっていますが)

負担が少なくなります。

 

では、理想的な高さを調べるには・・・?

バスタオルや座布団などで

調整できますよ。

枕に肩が少しあたるくらいで頭を乗せて、

頭を首をしっかり支えてくれる高さを

見つけましょう!

 

睡眠はとても大切な時間です。

身体の状態を左右することもありますので、

自分に合った寝具を見つけましょうね。

 

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自分の枕も見直そうと思いました。

 

 

========== 9日(金)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

   営業時間 平日:10時~19時

        土曜:9時~18時

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院長施術は当日電話予約のみの受付になります。

ご連絡お待ちしております♪

☏ 0299-92-8859

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首の張りが気になるときにストレッチ方法^^

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

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※ カイロプラクティックとあたま式療法は各1回ずつご利用いただけます。

※ 足ツボ療法とよもぎ蒸しは何度でもご利用可能です。

※ キャンペーンのご利用はプリペイドカード、クレジットカードの

  ご利用対象外です。現金のみのお取り扱いとなります。

 

 

 昨日の大雪、すごかったですね!

都心に住んでいる友人たちが、

続々とSNSに雪情報を載せていて

「こんなに積もっているのか~!(うやらましい・・・)」

と話題に入れない寂しさを感じながらも、

ワクワクしながら見ていました^^

 

みなさんが住んでいるところは

雪は積もりましたか?

 

 

さて。

 

雪が降るほどの寒さを感じ今日この頃ですが、

体がとっても冷えやすくなりますよね。

首や肩に痛みが出る方が多く、

来院されています。

 

暖かい服装をしていても首元が出ていることが多く、

冷えやすくなります。

冷えないようにネックウォーマーで暖めて~と、

お伝えしていますが、

それにプラス、ストレッチをして動かしてあげてください!

 

肩は腕を回したりして動かせますが、

首はなかなか動かしづらいと思います。

 

どうやってストレッチするのか?

お伝えしますね!

 

まず、頭の後ろで手を組みます。

手の重みを利用して頭を前にゆっくり倒します。

そのまま15秒ほどいます。

 

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これだけです!!

ちょっと首が張ってるな~と感じたときに

やってみてください♪

 

ただし、初めから長い時間やったり、

強い力でやってしまうと

逆に張りが強くなったり

痛みが出ることがあります。

 

特に首はデリケートな場所ですので、

短い時間から、弱い力で

ゆっくり調整しながらやってくださいね^^

 

========== 24日(水)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

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猫背が気になる方は深呼吸をしてみましょう^^

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

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ここ最近、

パソコンを使ったり書くことが多く、

気付くと背中が丸まっていってます( ̄▽ ̄;)

 

時どき、

肩甲骨や肩を動かしていますが、

他にも

深呼吸をするように

胸を張るようにもしています。

 

背中が丸まっていると、

肺が潰れてしまい、

空気が入る量が少なくなってしまいます。

 

深く呼吸をすると、

肺が膨らみ、

空気がたくさん入り、

胸を張るので

背中をまっすぐに意識しやすくなります。

 

他にも深呼吸すると

気持ちが落ち着きますので、

いいリセットになると思います^^

 

焦りがちな私には必須かもしれません(^_^;)

 

 

今日の整体ラボの一コマ♪

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先日いらしたJさんにいただいた福豆^^

たくさん食べたら

福もたくさんくるかな♪

 

目の前にあるとついつい手が出ちゃいます^^

 

一緒にチョコミントのシュークリームをいただいたんですが、

写真を撮る間もなく、

食べてしまいました!

なかなか出会えなかったので(*´ω`*)ゞ

 

最近、スクスク育ちすぎている気がします。

 

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