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いよいよ9月！あと4ヶ月を元気に過ごす工夫は？
こんばんは！
痛みを改善し、働く女性を笑顔にする
整体ラボのほんどひろこです。
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さて。
今日から9月に入りました！
ほんのちょっと前、年越しをしたばかりのはずが
もう9月！もう秋！涼しくなる季節ではないですかっ！
こうなってくると、残り4ヶ月をどう元気で楽しく過ごすかが
とても大切になってきますね。
季節の変わり目は、体調を崩しやすい季節。
だからこそ 、少しの体調変化も見逃さずに
健康で元気でいられる体づくりをして行きましょう！
この季節の変わり目に1番気をつけたいのは「急性の痛み」です。
とっても多い「ぎっくり腰」や「寝違え」ですね。
8月の末から、一気にお問合せが増えていますので
少し気をつけて行きましょう。
急性の痛みには、原因は沢山あるのですが
その一つをあげると
「内臓の冷え」が挙げられます。
夏の食生活が変わらずに
冷たい食べ物や体を冷やす食材
冷たい飲み物やアイスなどが多いと
内臓が冷えますね。すると腰痛の原因になることがあるんです。
では、冷えと腰痛にはどのような関係があるのでしょうか。
冷えと腰痛のメカニズムは大きく３つです。
１、体は冷えると、筋肉や血管を収縮させて血流を抑え
外気に熱を奪われないようにする。
２、血管が収縮することで、血行が悪くなる。
３、血流が滞ると、酸素や栄養が運ばれにくくなって
疲労物質がたまりやすくなることで、腰痛の原因となる。
また、腰の筋肉がこわばった状態が続くと、
その周りの血管も圧迫して、悪循環にも繋がってしまうんですね。
ですから、できるだけ早いうちから、夏の冷やす体質から
冬の暖める体質にシフトする必要があるんです。
そこで、簡単にできる
温め体質にシフトする方法をお伝えしますね。
１、季節の野菜を使って食事をする
２、冷たい飲み物から、常温〜温かい飲み物にシフトする
３、湯船に浸かる
まずはこの３つです。簡単でしょ？
その他にも、短時間✖️数回の筋肉運動を取り入れたり
湯船に浸かりながら、
ふくらはぎ 〜足裏までのマッサージや
お腹のマッサージをしてあげることも
とっても効果的です。
ぜひ取り入れてみてくださいね！
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