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こんにちは！

 

 

 

痛みを改善し、働く女性を笑顔にする

　　　　　　　整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

9月のイベントを更新していますので

ご興味がある方はご覧くださいね✨

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昨夜は、驚くほど寒く感じました。

慌てて毛布を引っ張り出して

スッポリかぶって寝ていたほどです。

 

 

これだけの気温差があると

体もちょっとつらくなりますね。

 

 

気温に対しては、年齢を重ねるにつれて

どんどん対応能力が下がってきますので

気温の変化や、気圧の変化を意識して

対処していく必要が出てくるんですよ！

 

 

 

このような時期に感じやすい症状としては

首の寝違いや、腰の力が抜けるといった

急性的な症状や

下半身が浮腫むといった症状が多いです。

 

 

 

むくみに対して、私がしている工夫は

ウォーキングなどをして、下半身のポンプ運動をしたり

着圧ソックスなどを上手に利用しています。

この二つは、かなり効果を発揮します。

 

 

 

急性期の痛みについては

この「暑い」→「寒い」と変わる時期の場合

 

痛みが出る前だったら、冷やさない工夫をすること。

 

痛くなってしまったら、ギンギンに冷やして

一気に炎症を抑えること。

 

この二つです。

 

 

冷やさない工夫としては

寝る前のと、起きた時の気温差が大きいので

薄着で寝てしまわないように気をつける事や

 

 

ぬるめの半身浴などをして温めた後に

ストレッチをしてあげることが

体がとっても喜ぶ行為になります。

 

 

 

 

間違っても、お酒を飲みすぎて

そのまま薄着で寝てしまう・・・なんてことのないように

過ごしていきましょうね笑

 

 

もしも急性の痛みが出てしまったら

アイスノンや氷嚢などで

・痛い患部を15分冷やして

・15分経ったら外して1〜2時間放置

 

これを1日4〜5回繰り返します。

「寒くなっちゃう」と思うかもしれませんが

15分程度だったら、患部はキンキンに冷えても

体全体が冷えることはないので、安心してくださいね。

 

 

これをするだけで、痛い場所が広がる事を防げて

最小限に抑えられますから、ぜひやってみてくださいね。

 

 

間違っても、お風呂で温める〜なんてことのないように！

 

 

 

今週末は、３連休の方も多いと思います。

身体への少しの気遣いて、楽しさはグンと倍増します！

 

 

 

痛みで寝ていて終わっちゃった〜なんて悲しすぎますから

楽しく過ごすための工夫をしながら

楽しい連休を過ごせるようにしていきましょう✨

 

 

 

 

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