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こんばんは！！
整体ラボ スタッフのハツダです。
朝は寒いですが、昼が近づくと過ごしやすいですね＾＾
朝につけた暖房を切って、
空気の入れ替えをしても
丁度いいな～、って思います。
本戸先生が植え替えてくれた
お花たちも生き生きとしているように感じます＾＾
自分がやったらこうはいかない・・・(T_T)
センス磨きも大事ですね。
ポップを作るときにも
何度ダメ出しされていることやら・・・。
まだまだ頑張らないと！
そうそう。
本戸先生がお花の植え替えで
中腰で腰が痛くなった～！と言ってましたね。
中腰の姿勢は植え替えだけでなく、
いろいろな作業で使いますよね。
一番、と言っていいぐらい
腰に疲労や負担がかかります＞＜
負担をかけすぎてしまうとギックリ腰になってしまうので、
早めに疲労を改善することが大事です。
どの筋肉をストレッチすると効果的なのか？
それは
「中殿筋」です！
中殿筋だけでなく、臀部の筋肉(大殿筋、小殿筋)も影響があります。
この筋肉をストレッチすると改善が早くなりますよ～(*^▽^*)
そのストレッチ法は・・・。
・床や椅子に座りましょう。
・ストレッチしたい方の足を組みます。
・体をストレッチしたい方に捩じり、腕で膝をぐ～っと伸ばします。
臀部が伸びてる感じがありますか？
痛めてしまったときに、やってみてくださいね！！
明日、3日(金)は祝日のためお休みです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 4日(土)の予約状況 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
院長施術 セミナー受講のためお休みです
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