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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

昨日、友人と出かけてきました♪

 

何故か海に立ち寄ったりして、

満喫してきましたよ～！

 

夕方に行ったので、

めちゃくちゃ寒かったです(笑)

でも、

月がとってもキレイでした♪

昨日の月は、一番大きく見える

スーパームーンだったみたいですね。

いいタイミングで行きました♪

 

これで、隣にいるのが男性だったら最高だよね～、と

お互いに言い合い、黄昏ていました(笑)

 

 

な～んて言っていますが、

私の場合、

月と海で・・・LUNA SEAだぁ～～～～～♪

と言って、テンション高くなって

男性そっちのけになる方が強いと思います＾＾ゞ

 

 

さて。

 

前回、体が冷えると痛み出てくる理由を

お伝えしましたが、

今回は、体を冷やさないためのの対策を

お話しますね！

 

①首にマフラーを巻く

 

首の筋肉は背骨や肩甲骨に付いています。

首を冷やすと、

首だけでなく、

肩や背中までこってしまうんです。

他にも、脳や顔への血行も悪くなるので、

マフラーで温めるといいですよ。

 

②背中にカイロを貼る

背骨と肩甲骨の間に

両側ひとつずつ貼ると

血行が良くなり、

肩甲骨が動きやすくなります。

温められた血液が全身に流れていくので、

おすすめですよ！

 

③腹巻をする

 

腰の筋肉が硬くなると

背中の筋肉の伸びが悪くなります。

お腹を腰を温め、衣類とのすき間もなくなるので、

寒さから守れます。

カイロを貼るのも有効ですよ。

 

④首までお風呂に浸かる

 

半身浴では上半身の筋肉が柔らかくなりきれず、

血管も縮んだままになってしまうので、

しっかり首まで浸かりましょう！

血行が良くなって、

リラックス出来ますし、

副交感神経の働きが良くなり、

良い睡眠がとれるようになります。

疲れた身体には休息が一番大事ですよ。

 

他にも、ストレッチをして

縮んだ筋肉を伸ばすのも効果的です。

 

その方法は・・・また次回に(^_^;)

 

 

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