足がつったときはゆ~っくり伸ばそう! 対処法その①

===========================

 

☆ 期間限定 新規来院特別キャンペーン中!! ☆

   詳細はこちら → 割引キャンペーン

 

===========================

 

こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

今日は少し風が強かったですが、

日中はとても暖かく感じましたね(*^▽^*)

少しの間、エアコンを止めていました。

このまま暖かくなるといいのにな~と思っています。

天気予報にある

マイナスを表示する最低気温を見つめながら・・・(笑)

 

 

さて。

 

最近、夜中に足がつる方が増えてきています。

夏もちらほらお話を聞くんですが、

冬の方が多くなりますね。

 

足が冷えて血行不良になることが

影響していると思います。

 

475858

 

筋肉が縮んで、こわばってしまうと

全身に血液が行き渡りにくくなり、

栄養が届かなくなってしまいます。

 

栄養が届きにくくなると

筋肉や神経がけいれんしやすくなったり、

疲労しやすくなり、

足がつりやすくなってしまうんです。

 

予防するには、

温めることが大切です。

 

足首から膝に向かって手でさすったり、

レッグウォーマーや靴下で

ふくらはぎを温めてあげてくださいね!

 

他にも、ミネラルや水分が不足したり、

疲労が溜まっていても

起こりやすくなります。

 

しっかり栄養を摂って、

ゆっくり休むことも大切なんです。

 

もし、足がつってしまったら・・・。

 

筋肉が縮んで痛みが出ているので、

伸ばすのが一番いい方法です。

痛みがあると一気に伸ばそうとしてしまいますが、

ゆ~っくり伸ばして、ゆ~っくり戻すと

筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

 

横になったままでいいので、

つま先をつかんで、

アキレス腱を伸ばすイメージで

体の方に引き上げます。

引き上げたら数秒キープしてください。

そして、

ゆっくり元の状態に戻します。

治るまで引き上げと戻すを繰り返してください。

ゆ~っくりとね^^

 

痛みが治まったら

ふくらはぎを足首から膝に向かって

さすってあげるといいですよ。

 

当院の足ツボ療法は

足裏だけでなく、ふくらはぎも施術しますので、

足がつりやすい方は

お薦めですよ~♪

 

========== 11日(木)の予約状況 ==========

色がついているところが予約が入りやすい時間です。

0111

 

ご連絡お待ちしております♪

☏ 0299-92-8859

 

 

女性整体師があなたの健康と美容をサポート
かみすカイロプラクティック 整体ラボ←HPはこちら
ご予約はお電話で(tel:0299-92-8859)

カテゴリー: 神栖整体院の日常   パーマリンク

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>