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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

 

今日は少し風が強かったですが、

日中はとても暖かく感じましたね(*^▽^*)

少しの間、エアコンを止めていました。

このまま暖かくなるといいのにな～と思っています。

天気予報にある

マイナスを表示する最低気温を見つめながら・・・(笑)

 

 

さて。

 

最近、夜中に足がつる方が増えてきています。

夏もちらほらお話を聞くんですが、

冬の方が多くなりますね。

 

足が冷えて血行不良になることが

影響していると思います。

 

 

筋肉が縮んで、こわばってしまうと

全身に血液が行き渡りにくくなり、

栄養が届かなくなってしまいます。

 

栄養が届きにくくなると

筋肉や神経がけいれんしやすくなったり、

疲労しやすくなり、

足がつりやすくなってしまうんです。

 

予防するには、

温めることが大切です。

 

足首から膝に向かって手でさすったり、

レッグウォーマーや靴下で

ふくらはぎを温めてあげてくださいね！

 

他にも、ミネラルや水分が不足したり、

疲労が溜まっていても

起こりやすくなります。

 

しっかり栄養を摂って、

ゆっくり休むことも大切なんです。

 

もし、足がつってしまったら・・・。

 

筋肉が縮んで痛みが出ているので、

伸ばすのが一番いい方法です。

痛みがあると一気に伸ばそうとしてしまいますが、

ゆ～っくり伸ばして、ゆ～っくり戻すと

筋肉の緊張がほぐれやすくなります。

 

横になったままでいいので、

つま先をつかんで、

アキレス腱を伸ばすイメージで

体の方に引き上げます。

引き上げたら数秒キープしてください。

そして、

ゆっくり元の状態に戻します。

治るまで引き上げと戻すを繰り返してください。

ゆ～っくりとね＾＾

 

痛みが治まったら

ふくらはぎを足首から膝に向かって

さすってあげるといいですよ。

 

当院の足ツボ療法は

足裏だけでなく、ふくらはぎも施術しますので、

足がつりやすい方は

お薦めですよ～♪

 

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色がついているところが予約が入りやすい時間です。

 

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