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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

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 昨日の大雪、すごかったですね！

都心に住んでいる友人たちが、

続々とSNSに雪情報を載せていて

「こんなに積もっているのか～！(うやらましい・・・)」

と話題に入れない寂しさを感じながらも、

ワクワクしながら見ていました＾＾

 

みなさんが住んでいるところは

雪は積もりましたか？

 

 

さて。

 

雪が降るほどの寒さを感じ今日この頃ですが、

体がとっても冷えやすくなりますよね。

首や肩に痛みが出る方が多く、

来院されています。

 

暖かい服装をしていても首元が出ていることが多く、

冷えやすくなります。

冷えないようにネックウォーマーで暖めて～と、

お伝えしていますが、

それにプラス、ストレッチをして動かしてあげてください！

 

肩は腕を回したりして動かせますが、

首はなかなか動かしづらいと思います。

 

どうやってストレッチするのか？

お伝えしますね！

 

まず、頭の後ろで手を組みます。

手の重みを利用して頭を前にゆっくり倒します。

そのまま15秒ほどいます。

 

 

これだけです！！

ちょっと首が張ってるな～と感じたときに

やってみてください♪

 

ただし、初めから長い時間やったり、

強い力でやってしまうと

逆に張りが強くなったり

痛みが出ることがあります。

 

特に首はデリケートな場所ですので、

短い時間から、弱い力で

ゆっくり調整しながらやってくださいね＾＾

 

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