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こんばんは！！
整体ラボ スタッフのはつだです。
先日、タスク管理について
ブログに載せました。
そうしたらですね、
「そういう管理方法があったね！
いいこと教えてもらったわ♪」
という声をいただきました！
ブログに載せたことが
誰かの役に立てて
良かったな～と思います＾＾
分からないことはまだまだありますが、
いろんなことを吸収していけるように
なりたいですね。
今月からは
私自身、いろんな経験に恵まれていきます。
自分自身の成長に繋がっていく、
とっても貴重な体験になっていきます。
ワクワク感がありますが、
緊張感や不安感も正直あります。
ですが、
恐れていては何も進みません。
ひとつひとつ、前に進んでいけるように
頑張りますね。
でもやっぱり怖い(笑)
さて。
最近、朝起きるときに
まず体を伸ばして起きるようにしています。
布団の中でですが、
四つん這いになって、
猫が伸びをするような感じで
お尻をかかとにつけます。
実はこれ、
結構いい筋肉を目覚めさせる運動になるんですよ♪
寝ている間は、
ほとんど筋肉は動かさないので、
血液が流れにくくなっています。
それを少し動かすだけでも
血液が流れやすくなり、
筋肉(特に肩や背中、腰)が
動きやすくなります。
布団の中でやれば、
つることもないかと(笑)
起きるときに試してみてくださいね～♪
はじめはゆっくり、１回からやっていって、
慣れてきたら３回ぐらい動かしてください。
背中に張りを感じる方は
朝と夜の２回やると
筋肉がゆるみますくなります＾＾
疲れすぎているときなどは無理をせず、
体調をみながらやってくださいね。
逆に疲労が強くなることもありますので！
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