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こんばんは！！
整体ラボ スタッフのはつだです。
先日、そろそろ髪を切りたい～！と思い、
予約を入れたら
「いっぱいです・・・」
と言われてしまいました(;_;)
もうしばらくはこのままです・・・。
そうなると
切りたい、切りたいと
ずっと考えてしまいますよね～。
学生の頃は自分で切ったりもしていましたが(笑)
さすがに今は
そんな無謀なことは出来ません(^_^;)
早く切りに行きたい・・・。
だいぶ先になってしまうんですけどね(^_^;)
さて。
今回からは
体を柔らかくするためのストレッチについて
お話していきますね。
昨日の柔軟性チェックで、
「背中で手をつなげる ～肩の関節まわり」
こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。
まず、足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。
次に、右手は右肩に、左手は左肩に乗せます。
そして、円を描くように下から上に肩を回します。
内回し、外回し両方２０回ずつ回しましょう！
出来れは１日３回。
続けていくことが大切です！
肩回りの筋肉が柔らかくなって、
背中で手をつなげるようになっていきますよ♪
ですが、無理をしないことが大切です。
はじめから２０回やるより、
５回から、１０回から、と
少ない回数からはじめていって
筋肉を慣らしていってくださいね。
では、また次回！！
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