体を柔らかくするストレッチ① ~肩の関節まわり

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こんばんは!!

整体ラボ スタッフのはつだです。

 

 

先日、そろそろ髪を切りたい~!と思い、

予約を入れたら

「いっぱいです・・・」

と言われてしまいました(;_;)

もうしばらくはこのままです・・・。

そうなると

切りたい、切りたいと

ずっと考えてしまいますよね~。

 

学生の頃は自分で切ったりもしていましたが(笑)

さすがに今は

そんな無謀なことは出来ません(^_^;)

 

早く切りに行きたい・・・。

だいぶ先になってしまうんですけどね(^_^;)

 

 

さて。

 

 

今回からは

体を柔らかくするためのストレッチについて

お話していきますね。

 

 昨日の柔軟性チェックで、

「背中で手をつなげる ~肩の関節まわり」

 

こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。

 

まず、足を肩幅ぐらいに広げて立ちます。

次に、右手は右肩に、左手は左肩に乗せます。

そして、円を描くように下から上に肩を回します。

内回し、外回し両方20回ずつ回しましょう!

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出来れは1日3回。

続けていくことが大切です!

 

肩回りの筋肉が柔らかくなって、

背中で手をつなげるようになっていきますよ♪

 

ですが、無理をしないことが大切です。

はじめから20回やるより、

5回から、10回から、と

少ない回数からはじめていって

筋肉を慣らしていってくださいね。

 

では、また次回!!

 

 

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