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こんばんは！！
整体ラボ スタッフのはつだです。
お花の水やりをしながら、
「今日はあったかいな～＾＾♪」
と声が出てしまいました。
なんとな～く心がウキウキしてしまう陽気に
顔もほころんでしまいますね！
ハタから見ると
ニヤニヤしているちょっと怪しい人に
なりますが(笑)
水浴びをしているお花たちも
気持ちよさそうでしたよ～＾＾
さて。
体を柔らかくするためのストレッチについて
続きをお話していきますね。
柔軟性チェックで、
「前屈で足首がつかめる ～腰と太ももの後ろの筋肉」
こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。
まず、床に足を伸ばして座ります。
次に、片方のヒザを曲げて
反対側のヒザの下に通します。
(写真では曲げた足がヒザ下に入っていませんが
イメージはこういう感じです)
伸ばしている足は足首を９０度にして
つま先を上に向けます。
そのまま状態を倒し、
つま先を両手でつかんで
太ももの後ろの筋肉を伸ばします。
伸びているのを感じたら、
息を吐きながら２０～３０秒キープしてください。
つま先を外側、内側に向きをかえて
同じようにストレッチします。
これを反対側の足にもやります。
背中を丸めないように注意して
ストレッチしてくださいね！
ほんの一例を挙げています。
他にもたくさん方法はありますので、
自分に合ったストレッチ方法を
見つけてみてくださいね！
では、また次回～♪
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