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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

 

気付けば３月も下旬に入りました。

施術中に患者さんと

「時間の流れが早すぎますよね～」

なんてお話しすることもしばしば＾＾。

 

ついこの間と思ったことが

２０年前の出来事だったりして

流れについていけません(笑)

 

現実を見ないといけませんよという

現れなのかなと思う今日この頃です＾＾

 

 

 

さて。

 

 

今回の体を柔らかくするためのストレッチは、

 

「うつ伏せで足をつかみ、外側に倒せる　～お尻の奥の筋肉 」

 

こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。

 

まず、あぐらをかいて座ります。

次に、片ヒザを立てて足を交差させます。

そして、

両腕でヒザを抱え、胸に引き寄せて体をひねります。

お尻の奥の筋肉が伸びているのを感じながら、

息を吐きながら２０～３０秒キープしてください。

 

これを左右２～３セット行います。

 

これは椅子に座っても出来ますので、

(その場合、ヒザは片手で抱え、もう片方の手は後ろにつきます)

どちらかやりやすい方でストレッチしてくださいね！

 

 

体を柔らかくストレッチ、いかがでしたでしょうか？

ストレッチは毎日やると

効果が出てきます。

無理は良くありませんが、

出来る範囲内で

徐々に体を慣らしていきましょうね！

 

今回で体を柔らかくするストレッチは

終わりになります。

 

今度はどんなシリーズを始めようかな＾＾

 

 

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