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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

 

昨日は数年ぶりに、

 

海に行ってきました～！！

 

突然思い立ったので、

行ったけれど波が高めでした(笑)

あとちょっと寒かったです。

もっと考えましょう、って感じですね(^^;

でも、今回を逃したら

来年になってしまいますからね。

夏の思い出づくりをしました。

 

友達に誘われたんですけど、

平井かな～？

大竹かな～？

ちょっと遠めで大洗もいいかも、と

思ったんですが、

 

なんと！

勝浦に行ってきました(笑)

荒れ気味でも水がキレイ！！

 

ほぼ移動でしたが、

みんなでわちゃわちゃやりながら

ドライブって楽しいですから、

あっという間に時間が過ぎました＾＾

 

けれど。

途中休憩を入れてましたが

長時間、座ったままですから。

腰が痛くなったり、

足が疲れたり、

いろいろ症状が出てきました＞＜

 

休憩を取ったときに

軽くストレッチを入れたり、

座っているときにはｔ

お尻の筋肉を伸ばしたりなど

出来るかぎりの対策をして

軽減させていました。

 

それだけでも違ってきます。

 

運転する方は、

休憩のときに念入りに

ストレッチをしてくださいね！

 

・骨盤を回す。

・足を交差して、

足と反対の腕で押してお尻の筋肉を伸ばす。

・手を組んで頭の上に伸ばし、

　その状態で体を左右に倒す。

 

などなど、

たくさんストレッチ方法がありますので、

自分に合った方法を見つけて

やってみてくださいね！

 

 

お子さんたちの夏休みもあと10日！

平成最後の夏休み、

たくさん思い出を作ってくださいね＾＾

 

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