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何もしていないのに腰が痛い…春の気圧差と体の整え方
仕事も育児も毎日がんばっているあなたへ。
今日もおつかれさまです。
仕事も育児も笑顔で楽しめる
若々しいカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
4月中旬から、
ぎっくり腰が一気に増えています。
いつもより早い時期から
急に増え始めた印象です。
理由はかなり明確で
今年は気圧と気温の変化が
とても激しかったから。
実は、
気圧や気温が原因の不調には
特徴があります。
それは、
「同じ時期に一気に増える」
ということ。
不思議なくらい、同じタイミングで
「急に腰が痛くなった」
「夜には動けなくなった」
「何もしてないのに…」
そんな連絡が続きます。
気圧や気温の変化は、誰でも平等に受けます。
だから大切なのは、
「こういう時期に自分はどこが弱りやすいか」
を知っておくことなんです。
腰痛が出やすい人
頭痛が出やすい人
首が固まりやすい人
人によって違います。
今の時期、特に多いのは
・ぎっくり腰
・首の痛み
・頭痛
このあたりです。
そんな時にまずやってほしいのが
「湯船に浸かること」
シャワーだけで済ませる人も多いですが、
実は湯船って、
家でできる最高レベルの健康法なんです。
お湯に浸かると、
体にはかなり強い水圧がかかります。
その水圧は約１トン
（よくわからないですけど笑）
イメージとしては、
病院で術後に履く着圧ソックスくらい。
だから
全身に着圧ソックスを履いているを感じです
すると、
・血流やリンパの流れがよくなる
・むくみが抜けやすくなる
・筋肉の緊張がゆるむ
・自律神経が切り替わりやすくなる
こんな変化が起きやすくなります。
おすすめは、一気に長風呂するよりも
3〜5分浸かる
↓
髪や体を洗う
↓
また浸かる
これを繰り返しながら、トータル20〜30分位。
マグネシウム系の
バスソルトを入れるのがかなりオススメです。
「時間がないから…」
と思う方も多いですが、
忙しいからこそ
体を回復させる時間って本当は必要なんですよね
湯船にも入れない状態で、
運動やジムを頑張ろうとしても、
体はなかなか回復できません。
まずは毎日の中で
“回復できる体”を作ること。
そして
疲れやゆがみを溜め込みすぎる前に
定期的にメンテナンスすること。
これが、ぎっくり腰や不調を
繰り返しにくくする大事なポイントです！
まだ気圧が不安定な時期が続きそうです。
「なんか最近おかしいな」と思ったら、
無理しすぎる前に早めに整えてくださいね！
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