こんにちは!
痛みを改善し、働く女性を笑顔にする
整体ラボのほんどひろこです。
9月のイベントを更新していますので
ご興味がある方はご覧くださいね✨
昨夜は、驚くほど寒く感じました。
慌てて毛布を引っ張り出して
スッポリかぶって寝ていたほどです。
これだけの気温差があると
体もちょっとつらくなりますね。
気温に対しては、年齢を重ねるにつれて
どんどん対応能力が下がってきますので
気温の変化や、気圧の変化を意識して
対処していく必要が出てくるんですよ!
このような時期に感じやすい症状としては
首の寝違いや、腰の力が抜けるといった
急性的な症状や
下半身が浮腫むといった症状が多いです。
むくみに対して、私がしている工夫は
ウォーキングなどをして、下半身のポンプ運動をしたり
着圧ソックスなどを上手に利用しています。
この二つは、かなり効果を発揮します。
急性期の痛みについては
この「暑い」→「寒い」と変わる時期の場合
痛みが出る前だったら、冷やさない工夫をすること。
痛くなってしまったら、ギンギンに冷やして
一気に炎症を抑えること。
この二つです。
冷やさない工夫としては
寝る前のと、起きた時の気温差が大きいので
薄着で寝てしまわないように気をつける事や
ぬるめの半身浴などをして温めた後に
ストレッチをしてあげることが
体がとっても喜ぶ行為になります。
間違っても、お酒を飲みすぎて
そのまま薄着で寝てしまう・・・なんてことのないように
過ごしていきましょうね笑
もしも急性の痛みが出てしまったら
アイスノンや氷嚢などで
・痛い患部を15分冷やして
・15分経ったら外して1〜2時間放置
これを1日4〜5回繰り返します。
「寒くなっちゃう」と思うかもしれませんが
15分程度だったら、患部はキンキンに冷えても
体全体が冷えることはないので、安心してくださいね。
これをするだけで、痛い場所が広がる事を防げて
最小限に抑えられますから、ぜひやってみてくださいね。
間違っても、お風呂で温める〜なんてことのないように!
今週末は、3連休の方も多いと思います。
身体への少しの気遣いて、楽しさはグンと倍増します!
痛みで寝ていて終わっちゃった〜なんて悲しすぎますから
楽しく過ごすための工夫をしながら
楽しい連休を過ごせるようにしていきましょう✨
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