こんにちは!
どこをみてもハロウィンムードですね。
私が子供の時は
ハロウィンパーティーをする習慣がなかったので
いまだにピンときていません(汗)
痛みを改善し、働く女性を笑顔にする
整体ラボのほんどひろこです。
いつからなんでしょうか。
ハロウィンが定着したんのって。
私だけが知らなかったのかな(≧∇≦)
先日、彼女と一緒に
ディズニーシーに行った患者さんが
お土産を買ってきてくれました。
さて
そんなハロウィンムードを
ディズニーで感じたいと言う方
とっても多いと思います。
整体ラボに来院されている方だけでも
10月にディズニーへ行ったと言う方は
4名いらっしゃいました。
楽しかったよ〜のお話を聞きながら
行った気になって楽しんでいます笑
さて、冒頭の
ディズニーにたまにいくと
腰が痛くなると言うお話。
これは
たくさんの方が感じてるんじゃないかしら。
これって、ディズニーに限らず
・お買い物でも
・公園でも
・お散歩でも
いつもよりも長く歩いたり
長く立ちっぱなしでいたり
逆に座りっぱなしだったりすると
痛みが出てきます。
骨格の問題がある方は
痛みが出やすい傾向はありますが
運動不足なだけでも出るんですよ!
この理由は
歩いたり、立ちっぱなしだったり
座りっぱなしの姿勢に
体が慣れていないからです。
立ちっぱなしや歩きっぱなしの場合
お尻の筋肉と、お腹の深い位置にある筋肉を
常に使って姿勢を維持しているのですが
その筋肉が疲労して
痛みを出していると言うことです。
この痛みが出ないようにすることは
運動をして、筋肉をつけることが
必ず必要になってきます。
ただし、もし運動をしなかったとしても
立ちっぱなしや、座りっぱなしのその動きを
3ヶ月も続ければ、体が慣れてきて
痛みが出なくなってきますよ。
要は、体がその動きに対応できていない状態だから
と言うことになります。
ディズニーが大好きな方は
ぜひお腹周り、腰回りの筋肉をしっかりとつけて
1日中遊び続けても、痛みの出ない体づくりを
していきましょうね。
そうそう
痛みが出てしまう前に
途中で何度も屈伸をしたり
アキレス腱を伸ばすようにしたり
お尻の筋肉を伸ばすような
立ったままでもできるストレッチを
いくつか準備するといいですよ!
あとは、帰ってきたら
ゆっくりと湯船に使って
ふくらはぎや太もも、お尻などを揉みほぐして
しっかりとストレッチしてから寝てみましょう。
痛み解消に大いに役立ちますよ!
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