カテゴリー別アーカイブ: 肩こり・肩の痛み

寝起きの不調を軽減させる、3つのポイント^ ^

1〜2月からのイベント情報はこちらから

 

 

こんにちは!

 

 

仕事もプライベートも楽しめる

疲れないカラダを「骨」からつくる

整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

寒くなってきて、朝起きるのが辛い時期ですね。

私はもともと、朝は得意な方ですが

寒いと行動開始までの時間がかかります。

 

 

 

それでも、夏に比べると

寒い方が睡眠の質はかなりいいですよね。

寝苦しくてゴロゴロすることもないし

布団の中は暖かい。。。最高です!

 

 

 

そんな睡眠ですが

朝起きた時に関節が痛い、、、という方がいます。

腰が痛かったり

首が痛かったり

 

 

 

体の状態によっては、私もそんな時があります。

 

22329611

 

 

 

そんな時にできる、簡単な対処法を

今日は3つお伝えしますね。

 

 

 

①寝具を見直してみる

 

朝起きた時に痛いのは、少なからず

寝具の問題が関係していることがあります。

 

と言っても、突然買い換える必要はありません。

 

・敷布団を一枚増やしてみる

・枕をバスタオルに変えてみる

・パジャマを薄手にしてみる

・シーツを暖かいものに変えてみる

 

こんな感じで、寝ている環境に

変化を出してみましょう。

そして、これを1〜2週間続けてみます。

 

体に変化が起こるのには、時間がかかります。

その変化をじっくりと待ってみましょう。

 

 

 

②起き上がる前に伸びをしっかりとする

 

起きてすぐ、バッと起きられるのは

20代くらいまでだと

思ってもらっていいと思います。

(私を含め、運動や体のケアを

しっかりおこなっている人以外は汗)

 

だんだん体は変化してきますから

動き出すまでには

時間がかかるよになってきます。

 

目が覚めたら

 

1.布団の中で気持ちよく背伸びをする。

2.仰向けで両膝を立て、両足一緒に左右に倒す

この時、股関節やウエスト周りのストレッチ感を

しっかり味わってくださいね。

3.体の硬さが取れてきたら起き上がる

 

この3ステップをしてから起きて上がりましょう!

 

 

 

③夜ご飯を軽くして、回復を早める

 

寝ている間は、体の修復時間です。

しかし、夜ご飯を食べすぎたり

消化の悪いものや、お酒を飲みすぎると

それを消化する事を優先して身体が動きます。

 

そうなってしまうと、体の疲れを取ったり

修復しなければいけないことが後回し。

後回し、後回し、後回しが毎日続いて

だんだん痛みとなって現れてくるんですね。

 

ですから、朝に調子が悪くなる方は

夜の食事やお酒を一時的に軽くしてみましょう。

夜をいっそのこと、抜いてしまっても

いいかもしれませんよ!

 

 

 

 

 

まとめ

 

 

①寝具を見直してみる

②起き上がる前に伸びをしっかりとする

③夜ご飯を軽くして、回復を早める

 

 

 

 

参考になれば嬉しいです^ ^

 

 

 

 

今日もあなたが「笑顔」でいられることを

心から祈っています。

 

 

 

整体ラボの公式ラインでは

元気で笑顔の女性を増やすための健康情報や

楽しいイベントのお知らせなどをしています!

 

 

 

施術のご相談も受け付けておりますので

ぜひ整体ラボの公式ラインをご登録くださいねflower_48.gif

 

 

 

*:.。oo。.:*:.。oo。.:*:.。oo。.:*

 

施術の空き状況や、イベント情報を

いち早く知ることができて、とっても便利な公式ライン。

こちらからぜひ、ご登録くださいね!

お得なご登録特典もありますよ!

 

友だち追加

 

*:.。oo。.:*:.。oo。.:*:.。oo。.:*

 

 

 

 

カテゴリー: 肩こり・肩の痛み, 腰痛 | コメントをどうぞ
  • 神栖カイロ整体院のお知らせ