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自律神経を整えるために、今すぐにできる方法

こんばんは!

 

 

 

今日の暑さには驚きますよね。

施術ルームのエアコンをつけて

きっとエアコンも驚いているはずです笑

 

 

 

 

痛みを改善し、働く女性を笑顔にする

       整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

気温差がこれだけあると

体に痛みが出るのもそうですが

自律神経にもかなりの負担がきます。

 

 

 

自律神経、よく聞くと思いますが

一言で言うと、自立している神経のことです。

そのままですね。

 

 

 

お腹が空いたから、ご飯を食べよう

眠いから寝よう

気持ちがノってるから筋トレしよう

 

 

 

なんて思わなくても、勝手に働いてくれる

とても優秀な神経のことです。

 

 

 

代表的なことで言えば

・息を吸ったりはいたりする

・心臓を動かす

・ものを食べたら内臓が動いて消化する

・目を覚まして、また眠る

・好きな人ができたらドキドキする

などですね。

 

 

 

これが、気温差が大きくて体調が崩れたり

体にストレスがかかったりすると

乱れてくることがあります。

 

 

 

年齢を重ねてくると

これが崩れやすくなってきてしまうことも

とても多いです。

 

 

 

そんな自律神経ですが

少しだけ意識することで

整えていくことが可能です。

 

 

 

自律神経を整えることができて

今すぐできる簡単な方法をご紹介しますね。

 

 

 

今すぐできる方法、それは

「朝日を浴びる」

 

 

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はっ?これだけ?と思うかもしれませんね。

そう、これだけです。

 

 

 

今は、夜でも明るい場所がたくさんあります。

私が住む田舎でさえ

明るい場所だらけです。

 

 

 

外出していなかったとしても

スマホやタブレット、テレビの光が多いですね。

 

 

 

体のリズムはもともと

朝日を浴びると起きて、火が沈むと眠くなる

と言う性質を持っています。

 

 

 

しかし、そんなたくさんの光に囲まれて

完全に崩れてしまってるんですね。

 

 

 

そうなった時の弊害は「睡眠障害」です。

 

 

 

・早く寝たいのに眠れない

・早く起きたいのに起きられない

・日中でもぼーっとしている

・寝ても疲れが取れない

・元気が出ない

 

 

 

そんな状態になる可能性があります。

 

 

 

そうならないために

また、そうなってしまっている方は

朝起きたらまず、外に出て

陽の光を浴びながら、大きく手を広げて

深呼吸をしてください。

 

 

 

日焼けどめなんてしなくて大丈夫。

むしろ、朝にしか出ないと言われる

体にいいと言われる紫外線も出ていますし

ビタミンD(免疫力に欠かせない)の合成も

紫外線を浴びることでしてくれます。

 

 

 

ぜひ、朝起きたらトイレに行って

コップいっぱいの水を飲んだら

外で深呼吸をしてみてください^ ^

 

 

 

 

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