カテゴリー別アーカイブ: 首痛
頭痛を感じやすい方にできる、日常生活での工夫
こんにちは！
痛みを改善し、働く女性を笑顔にする
整体ラボのほんどひろこです。
9月のイベントを更新していますので
ご興味がある方はご覧くださいね✨
昨日は、季節性頭痛を感じた方へ
すぐにできる対処法をお伝えしました。
今日は、頭痛を感じやすい方にやってほしい
生活の中でできる工夫のお話です。
季節の変わり目に感じやすい、痛みの部分は
人それぞれ決まっていて
・頭痛
・めまい
・腰痛
・首痛
・膝痛
・手の痺れ
・うつ症状。。。。。。。。
など、なんでも起きます。
ただ、ご自分で出やすい部分がわかっていると思いますので
そんな症状がある方に
この時期だからこそ、痛みを軽減させる
生活習慣をおつたえしますね。
１、ぬるめのお湯にしっかりと浸かる
夏の暑さで、シャワー生活を送っていた方も多いと思います。
しかし、痛みが出やすい方はぜひ
湯船に浸かるようにしましょう。
理由は
・水圧で外から圧をかけてあげるため
・体の芯を温めて、免疫力を上げるため
・汗をかいて、体のむくみをとるため
・睡眠の質の向上
・リラックス効果（人による）
などなど、沢山あります！
季節性の場合は、体の内側から外側に圧がかかっている状態です。
高いところに登ると、お菓子の袋がパンパンになるのと同じことが
体でも起こっているんです。
ですから、湯船につかったり
プールで水泳をしたり
水の中に入って、外から圧をかけてあげるのは
とてもいい効果なんです。
※頭痛が出てしまっている時には、ひどくなることがあるので
体調を考慮してください。
その他にも
・睡眠をしっかりとる
・軽い運動をする
・朝日をあびる（早朝の紫外線を浴びる）
・食生活を整える（カフェインや糖質を控える）
などの方法があります。
こんなことで？？と思うかもしれませんが
案外、乱れた生活をしている方が多いんですよ。
（ドキッとした人いるでしょ〜笑）
痛みを感じ辛い、健康な体づくりををすることは
自分がとってもハッピーで笑顔になって
女性の心の余裕につながると感じています。
心の余裕があれば
不調を起こす最大の問題「ストレス」も半減しますよね。
女性が元気で笑顔になることが
子供のため、家族のため、未来のためになると
私は心から信じています！
参考になってくれたら嬉しいです^ ^
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