カテゴリー別アーカイブ: 足首の痛み
アキレス腱が硬くなるとふくらはぎにも影響が出ます！
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こんばんは！！
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気が付けば１月も下旬に入りましたね。
お正月が遥か昔の出来事のように感じます。
考えごとをしていると
あっという間に過ぎてしまうんですよね・・・。
特に、文章を作っていると、
気付いたら１時間経ってた！とか
よくあるので、
早く作れるようになりたいものです・・・。
以前に比べると
すこ～しは早くなってきたかなぁとは思いますが、
まだまだですね。
このブログで、
少しでも成果が見せられるようになると
いいんですが(^_^;)
さて。
みなさんはかかとが痛くなることはありませんか？
先日、足ツボ療法にいらしたYさんが
とてもかかとが痛いとおっしゃっていたんです。
いつもと重心が違う気がすると
おっしゃっていたんですが、
正常な姿勢以外では
体のどこかに負担がかかってしまいます。
Yさんはかかとに症状が出ていたようです。
しかし、施術をしてみると、
かかとよりも、
アキレス腱がかなりパンパンになっていました。
実は、アキレス腱が硬くなってしまうと、
その影響でふくらはぎの筋肉も
硬くなっていってしまいます。
ふくらはぎの筋肉が硬くなると
血液やリンパの流れが悪くなり、
余分な水分や老廃物が溜まりやすくなり
むくみが出やすくなります。
立ち方や歩き方が悪いと、
足だけでなく、
腰や上半身に痛みが出ることもあるんです。
立っているときなどの合間に
アキレス腱を片足ずつゆ～っくり伸ばして
ストレッチをして、
柔らかくしてあげるようにしましょう！
急に伸ばしたり、
伸ばしすぎてしまうと
逆に痛みが出たり、
硬さが増すこともあるので、
弱く、短くはじめていってくださいね。
他にも、
足首からヒザに向かって
下から上に手でさすってあげるのもいいですよ。
お風呂あがりの温まっているときに、
クリームなどつけてやると、
保湿にもなりますので、
やってみてくださいね～＾＾
こちらも力加減や体調を気にしながら
気を付けながらやってくださいね！
靴の中にクッション性のある
インソールを入れてあげると
歩くときなどの衝撃を和らげてくれます。
こちらの挙げたのはほんの一例です。
自分に合った方法を見つけて、
やってみてくださいね～♪
足は体のバランスを支えるのに、
とても大切な場所ですからね＾＾
ケアをしっかりしていきましょう！
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