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こんばんは！

 

 

痛みを改善し、なりたい未来を骨格から叶える

　　　　　　　整体ラボのほんどひろこです。

 

 

まず、骨を健康に保つための大切な事を

いろいろな角度からお伝えするイベントを開催中です！

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健康の第一歩っと言われる「睡眠」

みなさん、しっかりととれていますか？

 

 

年齢とともに

睡眠時間が短くなり

質も悪くなってくると感じること、ありませんか？

 

 

私は感じていました。

睡眠時間が長かろうが、短かろうが

朝はスッキリ起きられず

ボーッとしている時間が必要で。。。

 

 

だけど、今は変わりました。

いえ、起きられないには理由があることを

知る事ができた！という感じです✨

 

 

なぜぐっすり眠れないのか・・・・

理由は２つあります！！

 

 

１）胃腸に物が入った状態で眠り始めるので

消化作業に追われて胃腸が休まらずに

血流が全身へ行き渡させる事ができない

 

 

２）空腹時に出るはずのハッピーホルモンが

消化作業が行われているときには出ないため

α波が出ずに、リラックスできない

 

 

寝る３時間前までには

食事を食べ終えてた方がいいというのも

この理由があるためですね＾＾

 

 

まずは日常生活でも

早めに晩御飯を食べ終えることをオススメします＾＾

 

 

すると、次の日が爽快になるかもしれませんよ。

 

 

食べてないのになーと思われる方は

一度ご自分の食事スタイルを

意識してみてくださいね。

 

 

また、夜にお酒を飲む方は

数日間、お酒を控えるだけでも効果があります。

お酒は、入眠時は眠れますが

熟睡はできていないはずですよーー✨

（自分に言っています笑）

 

 

ちなみにもう一度。

食事を全く意識しないで寝た時と

食事を抜いたときの睡眠の違いです。

 

 

 

 

一目瞭然ですね❤️

 

 

 

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