こんにちは！
仕事もプライベートも楽しめる
疲れないカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
ぎっくり腰になったことがある方は
あの強烈な痛みをご存知でしょう。
「魔女の一撃」
とも言われるくらい
笑えるくらい強烈な痛みが襲います。
ただ、そこまでではないぎっくり腰もありまして。
ざっくり言うと
ある姿勢で一気に痛くなる時と
1日程度かけて痛みが強くなる
２タイプの痛み方があり
このような痛みを「急性」の痛みといいます。
こんな急性の痛みの場合
大切なのは「最初の処置」
この処置を間違えると
回復期間が3倍〜5倍延びてしまうことが多いです。
（体験談）
そんな思いをしてほしくない！
なので、対処法をマスターして
痛みを最小限に抑えられるように
ご自分でできる対象をお伝えします。
ご自宅でもできますので
3日程度続けてみましょう。
「ギンギンに冷やす」
まず大切なのは「冷やすこと」
それも、湿布などを貼るのではなく
アイスノンや氷でギンギンに冷やします。
冷やし方は
痛い患部に15分アイスノンを当てる
↓
外して1.5h〜2h放置
これをできる限り繰り返してください。
「お風呂は諦める」
その日のお風呂は極力避けることが無難です。
どうしても入りたい場合は
シャワーでササっと済ますこと。
湯船に浸かるのは3日後の楽しみに。
痛みを改善させるために少しの間の辛抱です^ ^
「日常生活はOK」
無理に動く必要はありませんが
できる範囲の日常生活はOKです。
寝るだけの生活だと
起き上がる時の激痛は笑えます！
動けなければ、冷やすことに専念し
動ける範囲で動きましょう！
※注意！マッサージはしない事※
痛いから揉んで〜
なんてご家族に頼まないようにしましょう！
押したり揉んだりは
動けなくなってしまう原因になります。
まずは冷やす！
冷やして、放置して、くりかえす
これを徹底してみよう！
今日もあなたが「笑顔」でいられることを
心から祈っています。
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