一気にこの症状が増えています!ポイントはまず・・・

こんにちは!

 

 

 

痛みを改善し、働く女性を笑顔にする

       整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

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ここ2週間ほど、特にこの1週間弱で

一気にお問合せが増えた症状があります。

それは・・・

 

 

 

「寝違え」です。

 

 

寝違え

 

 

 

きっと誰もが

一度はなったことがあるんじゃないかしら。

 

 

 

今日は

首の痛みや首を寝違えてしまう原因

寝違えた時はどうしたらいいのか

その対処法などについて

今日はお伝えしたいと思います。

 

 

 

 

寝違えとは

 

 

寝違えとは

首周りの筋肉や靭帯に強い負担がかかり

急性の炎症を起こしている状態を言います。

 

 

 

首や肩、ひどい時には肩甲骨にかけてまで

痛みで動かせなくなる状態。

いわゆる「ロボット」みたいな動きになることです。

 

 

 

・朝起きたら首が激痛で動かない

・朝は大丈夫だったけど、どんどんひどくなった

 

 

 

なんて訴えられる方が多いですね。

 

 

 

誰もがなる症状ですが

痛みのレベルとしてはかなりのものです。

 

動きが制限されるだけでなく

寝ていても、寝返りが辛くて

夜も何度も起きてしまうほどの

重症の方もいらっしゃいるほどで

睡眠にも影響が出てしまいます。

 

 

 

 

寝違えの原因

 

 

原因はいくつかありますが

寝る時と、夜中、明け方の気温差

就寝中の姿勢の悪さ

日中の首肩の疲労

などがあります。

 

 

 

今の時期に起きる寝違いは

特に、気温差によるものが大きいと感じます。

 

 

 

寝る前は暑くて、薄着、または

首ものが空いているパジャマで寝たけれど

夜中に冷えて、朝には動かなくなる・・・

という感じです。

 

 

 

これは、自分が寒いと感じるかどうかではなく

体が冷えを感じるかどうかですので

注意が必要になりますね。

 

 

 

寝違いの対処法

 

まずは安静にしましょう

一番大切なのは

不用意に首を動かさない事です。

 

 

寝違えた時

「ここまでなら動かせる」

「これ以上は痛くて無理かな」と、

首を動かしながら痛いポイントを

探すことはできるので

 

 

 

それ以上むやみに刺激したり

負担を与えないようにしましょう。

できれば、外出なども無理をしないほうが

GOODです。

 

 

 

②冷却or温熱 

寝違えた時、まず冷やすの?温めるの?

と迷いませんか。

 

基本的には、急性の強い痛みの場合

炎症が出ていたり腫れていたりします。

捻挫をした時を思い出してもらうと

分かりやすいですよね。

 

 

 

炎症が起きている場合は、基本的に「冷やす」です。

冷やすと、血管が収縮するので

炎症を和らげることができます。

 

 

 

冷やすためには

保冷剤やアイスノン、氷嚢を使います。

 

が・・・

 

 

 

冷やしすぎには注意しましょう!

首を冷やす場合は、5分〜15分程度冷やして

そのあと外して2時間程度放置

これを繰り返してください。

 

 

 

避けた方がいい行動

 

ズバリ「温めること」です。

これは、炎症を加速させてしまいますので

控えてくださいね!

 

 

お風呂に関しても

シャワー程度にしておいた方がベストです。

 

 

 

それから、早く治したい!という気持ちから

揉んだり、叩いたり、ストレッチしたり・・・

としたい気持ちがある方もいますが

最初のうちは控えた方が良い行動です。

 

 

 

どうしても、何かしらやりたい!という方は

肩から腕にかけて

手のひらでマッサージしてみましょう。

 

 

 

 

 

いかがですか?

本当にこのお問合せが多い時期なので

ぜひ参考にされてくださいね。

 

 

 

痛みが出てしまった時には

施術もとても有効です。

ぜひお問合せくださいね!

 

 

 

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