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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

 

今日も暑かったですね～＞＜

もう、その言葉しか出ません。

患者さんを迎えるときにも

ついつい口に出てしまいます。

 

 

最近、腰の痛みが出やすくなっていますね。

本日の施術も、

腰に痛みが出ている方が

とても多かったです。

 

暑さもあって、

なかなか疲労回復ができないようで、

寝起きでも体が

つかれている状態のようです。

 

人はもともと体を修復する

「自己治癒力」が備わっています。

それを発揮するのが

寝ているときなんです。

 

しっかり寝ないと

疲れが翌日に残されてしまうんですよね。

 

とても寝苦しい日々が続きますが、

工夫して、しっかり寝ましょうね＾＾

 

私はハッカ風呂と、

アイスノンで涼しくすごしていますよ～。

何せ、私の部屋にはエアコンがない！

 

あとは、寝る前のストレッチですね。

腰に痛みがある方。

股関節を回してみてください！

多めに回しても大丈夫なので、

寝る前にクルクルしてください＾＾

 

必ず、外回しで終わらせてくださいね。

 

あと、腰やお尻に痛みがある場合、

テニスボールをあてて

30～60秒そのままいます。

痛みが楽になりますよ。

ただ、これは長くやってしまうと

逆効果なので、

注意してくださいね！

 

お休みのときに、

日頃の疲れをしっかり取っていきましょうね！

 

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