カテゴリー別アーカイブ: 産後の骨盤矯正
妊娠前の体重に戻すのは、半年以内がベストです！
こんにちは！
仕事もプライベートも楽しめる
疲れないカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
妊娠をすると
どんな人でも、ある程度体重が増えます。
今は病院での管理もしっかりしているので
7〜10kg増くらいの方が多いみたいです。
（ちなみに私は17kg の健康的な問題児、笑）
患者さんのお話を聞いていると
元々の食生活は関係していますが
20代では、特に意識をしていなくても
体重は戻りやすいそうです。
30代で、特に2人目、3人目になると
体重はだんだんと戻りづらくなり
戻ったとしても
腰幅や、足の付け根あたりの幅が太くなって
今までのパンツが履けなくなってきます。
40代になると
体力的にきつくてゲッソリするか
しっかりと身になって
腰回りがおかみさんになる（私はこっち）
このどちらか、、、という感じです。
妊娠中に体重が増えるのは
脂肪ばかりが増えるわけではなくて
血液量なんかも増えるので
物理的に体重は増えます。
その影響は、産後1ヶ月程度は続くので
すぐには体重は落ちません。
1ヶ月くらい経つと
悪露も終わって、だんだん落ち着いてきて
減量モードに少しずつ入ってきます。
ここから半年間が
元の体型に戻すベストタイミングです。
ただし、育児をしながらですので
体力も必要だし、栄養も必要だし
ただ闇雲にダイエットはできません。
産後には、産後の減量の順番があります。
まずは、グラグラに緩んでしまっている骨盤を
いい状態で安定させながら
骨盤内をしっかりと温めてあげること。
次に、食事を減らさず
逆に栄養がある食事を増やすこと。
それから、妊娠中に落ちてしまった筋肉を
ゆっくりと刺激していくこと。
これを、その人に合ったタイミングで
順番を大切に進めていくことで
必ず妊娠前の体型に戻ります。
骨盤矯正に関しては
骨盤ベルトはもちろん大切ですが
左右のバランスやズレを整えていくことが
必須になってきます。
ですから、自分ではなかなか難しいですので
プロの手に委ねることがおすすめです。
特に、どこかに痛みや辛さを抱えていたら
早めがオススメですよ！
その時にはぜひ、ご連絡をくださいね。
今日もあなたが「笑顔」でいられることを
心から祈っています。
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