仕事も育児も毎日がんばっているあなたへ。
今日もおつかれさまです。
仕事も育児も笑顔で楽しめる
若々しいカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
一週間前は大雪だったのに
そこから気温が一気に上がって
また一気に急に下がって
最近の天気は本当に落ち着かないですね
天気予報を見ても
気温差が10度以上ある日が
続く予報になっていました
こんな不安定な日が続くと
どうしても体の調整がうまくいかなくなります
最近特に多いのが、ぎっくり腰のご相談（汗）
ぎっくり腰というと
梅雨の時期に多いイメージですが
実は気温差が激しい今の時期も
とても起こりやすくなるんですよ！
今日は
今すぐできて、とても簡単な
ぎっくり腰対策を3つお伝えしますね！
まず１つ目は
しっかり眠るための工夫をすること
気温差が大きいと
体は無意識に緊張しています
眠れているようでも
実は休めていないことも多いです
寝る30分前にスマホを見るのを終わりにして
布団の中でゆっくり呼吸をしてみてください
それだけで
体が休む準備に入りやすくなります
２つ目は
仕事中でもできる簡単な体操をすること
長く座ったままになったら、一度立ち上がって
・ゆっくり丸める動きと
・アキレス腱をのばすようにして股関節の前を伸ばす
2〜3回してみてください
簡単なことですが
腰まわりにの血流が良くなって
緊張が抜けやすくなります
３つ目は
体がほっと落ち着く食べ物を意識すること
冷たいものや、甘いものが続くと
体はさらに緊張しやすくなります
温かい味噌汁やスープなどを
一杯足すだけでも体は安心しますよ！
気温差が大きい時期は、特別なことをするより
体を驚かせないことが大切です
この3つのポイントが
ぎっくり腰を防ぐ小さなヒントに
なれたら嬉しいです！
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