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仕事も育児も毎日がんばっているあなたへ。

今日もおつかれさまです。

 

 

 

仕事も育児も笑顔で楽しめる

若々しいカラダを「骨」からつくる

整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

クリスマス、楽しめましたか？

ケーキやチキン、揚げ物を囲んで

家族で過ごす時間は

とても幸せですよね。

 

 

 

イベントの後

「今日は楽しかったな」

「美味しかったな」

そう思って布団に入ったはずなのに

・夜中に何度も目が覚める

・寝た気がしない

・朝から体が重い

そんな経験はありませんか？

 

 

 

実はこれ、気持ちの問題ではありません。

産後の体にとって、クリスマスの食事は

思っている以上に

負担になっていることがあるんです。

 

 

夜中に起きてしまう原因がいくつかありますので

ご紹介しますね！

 

 

 

まず一つ目は、

消化にエネルギーを使いすぎていること。

ケーキや揚げ物は脂質や糖質が多く

消化にとても力が必要です。

体は寝ている間も内臓をフル稼働させて、

一生懸命処理をしています。

 

 

 

その結果、眠りが浅くなったり、

途中で目が覚めやすくなります。

 

 

 

二つ目は、血糖値の乱れ。

甘いものをたくさん食べると、

血糖値が急に上がり、

そのあと急に下がります。

 

 

 

この変動が、夜中の目覚めや

ドキドキ感につながることも。

 

 

 

さらに産後のママは、

骨盤やホルモンの影響で

自律神経が乱れやすい状態。

そこに消化の負担や血糖値の乱れが重なると

体はうまく「休むモード」に

切り替われなくなってしまいます。

 

 

 

そんな時の対策は、、、

クリスマスやイベントの翌日は

朝か昼に温かい汁物をとってください。

 

 

 

具だくさんのお味噌汁や

スープが最高にいいです！

内臓を温めてあげるだけで、

体は回復しやすくなります。

 

 

 

 

幸せな時間のあとは、

体にも

「おつかれさま」を

伝えてあげましょう。

このお話が、

少しでもあなたの安心と、

「今日からできる一歩」につながれば

嬉しいです。

 

 

 

料理を作って、片付けをして、気づけばバタバタ。

楽しいはずなのに、体はクタクタ。

そんなふうに感じる方、きっと多いと思います。

 

 

 

 

産後の体はまだ、回復途中にあります。

がんばれてしまうけど、無理がきかない時期です。

だから今日は、ひとつだけお願いです。

 

 

 

イベントが終わったら、休む時間を入れましょう。

楽しむことと休むこと、どちらも大切です。

疲れをそのままにすると、

あとからドッと出やすいですよ！

今まで大丈夫だったから、、、が

通用しない時期なんです！

 

 

 

パーティーが終わったら

片付けを早めに切り上げて、

「おやすみ時間」を作ります。

 

 

 

スマホは手の届かないこと路に離しておいて

温かい飲み物を用意します。

 

 

 

そして深呼吸を、ゆっくり3回だけ。

息を吐くたびに、肩の力をストンと抜きます。

それだけでも体は、休んでいいと感じます。

クリスマスの思い出は、

ママの元気があってこそ。

 

 

 

今日一日がんばった自分を、

ちゃんと労ってあげてください。

 

 

 

このお話が、あなたの安心と、

今日からできる一歩につながれば嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

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今日もあなたが「笑顔」で

いられますように♡

 

 

 

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