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仕事も育児も毎日がんばっているあなたへ。

今日もおつかれさまです。

 

 

 

仕事も育児も笑顔で楽しめる

若々しいカラダを「骨」からつくる

整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

12月28日。

今日は大掃除を

めちゃめちゃがんばっている方が多い日ですね！

 

 

 

この時期は、

大きなものを移動したり、

立ったり座ったりしながら

掃除をすることが増えます。

 

 

 

実はこれ、

自分で思っている以上に

腰を酷使している状態です。

 

 

 

毎年この時期になると増えてくるのが

年末特有の「ぎっくり腰」

せっかくの年末年始を、

腰の痛みで何もできずに過ごすのは

できれば避けたいですよね。

 

 

 

 

今日は、そんな悲しい時間に

ならないためのポイントをお話しします。

 

 

 

【ポイント①】

重いものを持つ時は、体にしっかり近づけて

お腹に力を入れてから

立ち上がるようにしましょう。

 

 

【ポイント②】

腰が痛くなる前に、

腰・お尻・お腹を軽く伸ばすストレッチを

こまめに入れてあげてください。

 

 

【ポイント③】

お休みだからといって

夜更かしをしすぎず、

寝不足が続かないように意識しましょう！

 

 

 

どれも知っている内容でしょうし

当たり前のことって思いがちだけど

案外やらない人多いんです。

 

 

 

痛みが出てから慌てても

痛みってすぐには取れませんからね！

 

 

 

大掃除は、

運動をしている・していないに関わらず

誰にとっても腰に負担がかかります。

その「ちょっとした負担」が積み重なり、

ある日突然、強い痛みとして

現れることもあります。（結構な割合で笑）

 

 

 

そうならないためにも、

ちょこちょこ休憩を入れながら、

無理せず、大掃除を進めてくださいね。

 

 

 

ピカピカのお家で、元気な体のまま

新年を迎えられたら嬉しいですね。

 

 

 

このお話が、年末年始を

元気に過ごすためのヒントになれたら

とっても嬉しいです。

 

 

 

 

 

 

 

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今日もあなたが「笑顔」で

いられますように♡

 

 

 

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