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こんばんは！！
整体ラボ スタッフのはつだです。
先日、取れなかったと言っていた
美容院の予約が、
ようやく取れました(笑)
ちょっと先なんですけど・・・。
この時期は
イメージチェンジをする方が
多いですよね＾＾
患者さんも髪型が変わった～！という方が
ぞくぞくと来院されています＾＾
羨ましい(笑)
暖かくなってきましたし、
環境が変わる方もいらっしゃいますし、
なんとなくウキウキしますし(笑)
いろんな理由でイメージチェンジをするには
いい時期なのでしょうね♪
大幅なイメージチェンジを
してみようかな( *´艸｀)
なんて言いながら、
きっといつもどおりだと思います(笑)
さて。
今回の体を柔らかくするためのストレッチは、
「うつ伏せで足をつかむ ～太ももの前側の筋肉」
こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。
まず、壁の横に立ち、片手を壁につきます。。
次に、壁と反対側の足を曲げて、手で持ちます。
そしてお尻に引き寄せていきます。
太ももの前側の筋肉を伸ばしながら、
息を吐きながら２０～３０秒キープします。
足を内側、外側に変えて
同じように伸ばします。
立っているのが辛いようでしたら、
うつ伏せに寝てでもできますよ＾＾
そのときには、曲げる方の足のヒザに
クッションを２個置いてやると
やりやすいですよ～♪
無理せず、短い時間から
ストレッチしていきましょう！
では、また次回～♪
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