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こんばんは!!
整体ラボ スタッフのはつだです。
今日は一日、
そわそわしっぱなしで過ごしました(笑)
初めての経験ですからね。
なんとなく落ち着かず、
右往左往してしまいました。
初日ですから(笑)
2、3日経てば落ち着いてくることでしょう^^
この機会に、
度胸をつけていこうと思います(笑)
さて。
今回の体を柔らかくするためのストレッチは、
「しゃがむ ~ふくらはぎの筋肉」
こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。
まず、壁を使ってストレッチをするので、
場所を確保してください^^
次に、足を前後に開いて両腕をまっすぐにして
手のひらを壁につきます。
そして、後ろ足のかかとを床につけたまま
まっすぐ伸ばし、両ヒジと前ヒザを曲げて
前に体重をかけます。
ふくらはぎの筋肉の伸びを感じながら、
息を吐きながら20~30秒キープしてください。
(足が伸びてないように見えるのは短いせい?!)
かかとを床に押し付けるようにするといいですよ。
これを左右2~3セット行います。
ふくらはぎやアキレス腱が伸びて
気持ちいいぐらいが丁度いいですよ!
今回はここまでです。
ではまた次回!!
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