カテゴリー別アーカイブ: 神栖整体院の日常
魔女のひと突き「ぎっくり腰」の時の対処法
こんばんは！
痛みを改善し、働く女性を笑顔にする
整体ラボのほんどひろこです。
9月のイベントを更新していますので
ご興味がある方はご覧くださいね✨
２日前くらいから
一気に問い合わせ数が増えています。
お悩みの症状は「ぎっくり腰」
「魔女のひと突き」とも言われる症状で
痛みの強さはまちまちだけれど
普通よ腰痛よりも確実に痛い、つら〜い症状です。
今のところ、動けないほどの症状の方はいらっしゃらないようですが
こればかりは、人によって症状が違うので
気をつけていきたいところです。
ぎっくり腰を、完全に起こさないようにコントロールすることは
実は難しかったりします。
私は15年前
開業した年の１年間で、立て続けに３回なりました（泣）
最後になった日は忘れもしません。
飯島愛さん（ご存知ですか？）が
マンションで亡くなった数日あとのことでした。
飯島愛さんは、マンションで亡くなっているのを１週間後に発見され
今で言う「孤独死」のような感じだったんですね。
私が最後にぎっくり腰になった時は
全く動けなくなるタイプのぎっくり腰で
「私もこのまま孤独死するんだな〜」って
動けない体で真剣に思いました(笑)
今になっては笑い話ですが
そんなの絶対に嫌だ！と思って
体のメンテナンスに真剣に励み出したのを
今でもハッキリと覚えています。
それから私は、一回もぎっくり腰になっていませんが
それは、なりそうな雰囲気の時に
事前に集中してメンテナンスをしているからです。
それでも、危ないっ！って思うことはありますので
普段からのメンテナンスの大切さを
身を持って知って、実践しているわけです。
整体師が、腰を曲げて出てきたら嫌でしょ（笑）
そうならないように、体の様子に敏感になって
危ないと思った時には、集中してメンテナンスをしてほしいですが
それでもなってしまうこともあると思います。
そんな時の対処法をお伝えしますね。
まずは、やったほうがいいことの前に
絶対にやってはいけないこと。
それは「温めること」です。
これは、温めてしまうこと全てを指します。
ホットタオルやホッカイロなどもそうですが
・湯船に浸かったり
・暖かいシャワーを患部に当てたり
・患部をマッサージしたり
血流が良くなること全般を避けてください。
そして、試してほしいこと。それは
・患部をアイスノン、または氷のうで15分冷やします。
・15分経ったらアイスノンや氷のうを外し、１〜1.5時間放置
・これを1日にできるだけ繰り返す。
これだけです。
アイスノンで冷やすのは、最初は冷た過ぎて痛いですが
5分もすると感覚が無くなりますので大丈夫です。
15分をきっちりと測ったら
それを外して、痛くない姿勢でいてください。
この時に、運動やマッサージをしなければ
何をしていても構いません。
大切なのは、早く良くなりたいからと
15分以上冷やすこと。
冷やしすぎると、炎症が逆に広がってきますので
時計でしっかりと「15分」を測ってくださいね。
これをするだけで、炎症が最小限になりますので
周りに痛みが広がらずに、
「もうどこが痛いかわからない！」と言う最悪の状態に
なる可能性が低くなります。
是非お試しくださいね。
状態によっては、早めの施術をお勧めしますが
体を動かすのも辛い場合は
無理に施術を選ばずに、ご自宅で安静にしていただいて
動けるようになってきたらご来院くださいね。
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