===========================
☆ 期間限定 新規来院特別キャンペーン中!! ☆
詳細はこちら → 割引キャンペーン
===========================
こんばんは!!
整体ラボ スタッフのはつだです。
気付けば3月も下旬に入りました。
施術中に患者さんと
「時間の流れが早すぎますよね~」
なんてお話しすることもしばしば^^。
ついこの間と思ったことが
20年前の出来事だったりして
流れについていけません(笑)
現実を見ないといけませんよという
現れなのかなと思う今日この頃です^^
さて。
今回の体を柔らかくするためのストレッチは、
「うつ伏せで足をつかみ、外側に倒せる ~お尻の奥の筋肉 」
こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。
まず、あぐらをかいて座ります。
次に、片ヒザを立てて足を交差させます。
そして、
両腕でヒザを抱え、胸に引き寄せて体をひねります。
お尻の奥の筋肉が伸びているのを感じながら、
息を吐きながら20~30秒キープしてください。
これを左右2~3セット行います。
これは椅子に座っても出来ますので、
(その場合、ヒザは片手で抱え、もう片方の手は後ろにつきます)
どちらかやりやすい方でストレッチしてくださいね!
体を柔らかくストレッチ、いかがでしたでしょうか?
ストレッチは毎日やると
効果が出てきます。
無理は良くありませんが、
出来る範囲内で
徐々に体を慣らしていきましょうね!
今回で体を柔らかくするストレッチは
終わりになります。
今度はどんなシリーズを始めようかな^^
========== 24日(土)の予約状況 ==========
色がついているところが予約が入りやすい時間です。
営業時間 平日:10時~19時
土曜:9時~18時
ご連絡お待ちしております♪
☏ 0299-92-8859
※現在、院長施術は受付できません。
大変申し訳ございませんがご了承ください。