こんにちは！
仕事もプライベートも楽しめる
疲れないカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
女性が歳を重ねてくると
漠然と不安に思っていることの中に
「下っ腹ぽっこり」と言う事があります。
そんな時
「腹筋や骨盤底筋を鍛えよう！」って
考えませんか？
ちなみに、骨盤底筋って
ここにある筋肉↓↓↓
下っ腹ぽっこり〜とか
反り腰〜とか
尿漏れ〜とか
そういう女性が気にするお悩みに
関係が深い筋肉です。
ですから、運動するのは大切なんですけど
安易に運動からスタートしてしまうのは
とっても危険です！
なぜなら
痛みが出てしまう心配があるから。
痛くなっちゃったから休んで
再開するタイミングを失い
逆に太っちゃった、、、と言う
負のルーティーンを
繰り返してしまいますよ！
（これ私です汗）
20年前の私の場合
腹筋すると3日後にぎっくり腰が起きるのが
毎度のパターン笑
どこの筋肉を鍛えるのも
同じことなんですけど
運動をしたからって
筋肉を鍛えられる訳じゃありません。
その理由は
筋肉をしっかりと動かすには
動かすための指令（神経）が必要で
その指令自体がうまく機能しなくて
使えない状態の人が多いから。
例えば、懐中電灯の場合
新品の電池を入れて
新品の電球を入れて
いざスイッチを入れても
電池と球の間の配線が切れてしまっていたら
電気はつかないでしょ？
それと同じ事で
鍛えたい筋肉と、指令を出す脳の神経が
繋がっていない状態で運動しても
筋肉は鍛えられない、、、と言う事です。
では、どうして神経が繋がっていないのか。
それは
「骨格にズレがあるから」
最初にお話しした「骨盤底筋」と言う筋肉の神経は
骨盤から出ています。
ですから、骨盤にズレがある状態で
骨盤底筋を鍛えようと運動すると
動かす神経が繋がっていないから
その場所が鍛えられずに
逆に痛めてしまうとう言う事が
とても多いんです。
そして、そうやって体を痛めてしまう方は
圧倒的に「産後の女性」に多いです。
育児をしなくてはいけないのに
腰が痛くなって育児ができないなんて
辛すぎるじゃないですか（汗）
体を良くしていくためには
その順番があります。
その順番は
①今の体の状態を把握する事
②その運動に耐えられるかどうかを調べる事
③ズレや歪みがある場合は、元に戻す事
④戻ったら、運動スタート
⑤運動によってできた歪みを戻す事
ですから、闇雲に
「運動・運動」ではなく
まずは、運動できる体づくりから
始めるのがおすすめ。
しっかり運動効果が出るように
骨盤のズレを戻してからにしましょうね。
気になる方は、ぜひご相談くだださい^ ^
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