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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

 

昨日、 治療院が午後休みだったので、

病院めぐりをしてきました(笑)

メンテナンスは大事ですが、

病院は待ち時間がかかりますね～(^_^;)

待つだけなのに、

疲れてしまいますね。

 

しかし、

待ってる間に調べものをしたり、

勉強したりなど、

有意義に使えました♪

 

ですが、集中しすぎてしまうと

呼ばれてても

気付けません(^_^;)

 

 

さて。

 

 

以前に 足がつったときの対処法をお伝えしましたね。

 

その際、足がつったときの対処法をお話しました。

その中で

「ミネラルや水分が不足すると起こりやすい」

と書きました。

 

「ミネラル」って言ってもいろいろありますよね。

どれを一番摂った方がいいのかちゃんとお伝えしないと

意味がありません。

 

そこで！

特に摂った方がいいミネラルをお伝えします。

 

・ナトリウム　(梅干し、あおさ、あさり、しょうゆ、味噌など)

・カリウム　(ほうれん草、なす、枝豆や根菜類など)

・カルシウム　(チーズや乳製品、しらすなど)

・マグネシウム　(大豆、魚介類)

 

です。

ほかにもビタミンB1やタウリンなどの

栄養素も摂るといいですよ。

 

筋肉が疲労した状態だと

このミネラルが失われやすくなります。

 

しっかり栄養を摂って

ゆっくり休んでくださいね！

 

 

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