こんにちは!
仕事もプライベートも楽しめる
疲れないカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
今日は、女性の大敵「冷え対策」のお話です。
あなたは「冷え」を感じますか?
私は今まで、季節柄の寒さは感じていたけれど
「冷え」というものには鈍感でした。
手足が冷たくなることはあっても
それが辛いと思うほどじゃなかったです。
しかし、今年からは
人並みに感じるようになってきました。
年齢からくるものなのか
それとも体重が減ったからなのか
(2年間で20kg弱減ったんですよ)
今年は、いろいろな対策をしています。
そんな、私がやって効果を感じている
「冷え」を改善させる5つのポイントを
お伝えします!
1つ目 足首にウォーマーをつける
よく「首」と言われるところは温めよう!って
いいますよね。
これは本当にそうで
温める、冷やさないという対策をするだけで
冷えの体感が全く変わりますよ!
2つ目 状態に合わせて「肩腰腹」にホッカイロ
これは、今年から始めました。
本当に気持ちよくて、体がリラックスしますね。
痛みや、冷えを感じると
それに合わせた貼り方をしています。
3つ目 オンラインでピラティスレッスン
しばらくお休みしていたのを再開しました。
40代を過ぎた女性の体は
努力をしてやっとキープできる。
私はそう思っています。
今の状態をキープして、少しでもプラスにするには
意識した努力が必要です。
それを感じながら、自分のペースで続けています。
4つ目 週1〜2回のよもぎ蒸し
これは、頻度はマチマチですが
もう何年も続けています。
よもぎ蒸しをするようになって
生理痛も改善しましたし
冷えからの腰痛も感じませんし
何より、汗かいて、デトックスして
終わった後のリラックス感がたまりません。
5つ目 マグネシウム入りバスソルトで入浴
うちでは今、ずっとコレです。
我が家では、この2種類使っています。
※整体ラボで販売しています※
マグネシウムバスソルトは
体がポカポカと暖かくなって
疲れも取れて、睡眠の質も上がって
一石何鳥にもなる大切な栄養素です^ ^
マグネシウムの働きについて
ここでは詳しくお話ししませんが
・疲れが取れない
・睡眠の質が悪い
・足が攣りやすい
・目の上が痙攣する
・頭痛や肩こり
などの症状がある方には、とってもオススメですよ!
まとめ
①足首にウォーマーをつける
②体の状態に合わせて、肩、腰、お腹にホッカイロ
③オンラインでピラティスレッスン
④週1〜2回のよもぎ蒸し
⑤マグネシウム入りバスソルトで長めの入浴
私が実際にやっている「冷え対策」
参考になれば嬉しいです^ ^
今日もあなたが「笑顔」でいられることを
心から祈っています。
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