結構あるある(汗) 朝から疲れていて、何もする気がない

こんばんは!

 

 

 

うちの娘が

「ピーマンの肉詰め作りたい!」と言って

焼く以外の全工程を制覇した姿に

成長してくれたな〜と涙しています。

 

 

 

仕事も家事も子育ても

笑顔で両立できる健康的な身体をつくる

整体ラボのほんどひろこです。

 

 

 

仕事をフルでしているので

一緒にいる時間が他の家庭よりも

少ないだろう私たち親子。

 

 

 

それでも、こんなふうに成長してくれるんだと

周りの環境に感謝しかありませんね。

 

 

 

 

 

 

さて

身体を元気にしてくためには

骨格を正しい位置に戻していくことは必須

 

 

 

ただし、それだけではダメで

やはり、それを維持できる身体を

作っていく必要があります。

 

 

 

それが、食事や運動、休息になるわけですが。。。

 

 

 

「休みの日は1日寝ている」

「朝が全く起きられない」

 

 

 

そんな声をよく聞きます。

休みの日に、1日寝ていることを

休息と勘違いしている方がいらっしゃるのですが

これは休息ではなくて「気絶」です笑

 

 

 

身体はもともと

自然治癒力が働くようにできていますので

1日寝ていないとダメなほど

毎日の疲れを解消できないことは

ほとんどありません。

 

 

 

休みの日がどうしても起きられない

寝ているだけで終わってしまう

そう言う方は

身体の「治癒力」が低下している証拠です。

 

 

眠い

 

 

 

そんな方に、生活の見直ポイントを2つご紹介します。

 

1.  休みの前の日の夜ご飯

2.  おやつのちょっとしたポイント

 

 

 

 

まず1つ目の、前夜のご飯についてです。

 

 

明日休みだ〜!と思ったら

前に日の夜に、たくさんお酒を飲んだり

脂っこいものや、お菓子などをおつまみに

たくさんの量を飲食したり

 

 

 

逆に、面倒だからと

ファーストフードのすぐに食べられるものや

カップラーメン

お菓子などで済ませていませんか?

 

 

 

 

 

 

もしも心当たりの方は

お休みの前夜こそ、お食事を軽くしてみましょう。

 

 

 

腹6〜7分目を目安に

少し足りないかな〜くらいの量を

寝る3〜4時間ほど前に終わらせると

寝ている間に内臓が休息できて

睡眠の質が上がります。

 

 

 

食べるものは

お肉や揚げ物などは次の日の日中にまわして

お野菜多めや、お味噌汁やスープ多めなど

消化の良いものにしてみてください。

 

 

 

そうすることで、疲れも取れやすくなりますよ。

 

 

 

 

 

 

それから2つ目

おやつのちょっとした見直しポイントです。

 

 

 

普段、疲れを感じた時や小腹が空いた時

お菓子やスイーツなどを食べていませんか?

 

 

 

身体が元気でいるためには

栄養を入れてあげる必要があります。

 

 

 

お菓子やスイーツには

その場の心を満たしてはくれますが

カロリーだけが多くあって

栄養は残念ながらありません。

 

 

 

しかも

栄養がないものを消化するために

身体の栄養を使ってしまうので

逆に大切な栄養分を浪費して

身体を疲れさせてしまいます。

 

 

 

食べて、お腹が満たされるのに

逆に疲れてしまうのはこのせいです。

 

 

 

ですから、疲れが取れないと感じている時こそ

小腹が空いた時のおやつには

フルーツや、干し芋、素焼きナッツ

小さなおにぎりなどを食べると

体が喜ぶ嬉しい反応が出てきますよ!

 

 

 

お休みの日を寝て過ごしてしまう方は

参考にされてくださいね。

 

 

 

あなたがいつも「笑顔」でいられることを

心から祈っています。

 

 

 

 

 

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カテゴリー: 食育   パーマリンク

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