【体温を1℃あげればいい!】 ★ウイルスに勝つ方法★

こんにちは!

 

 

仕事もプライベートも楽しめる

疲れないカラダを「骨」からつくる

整体ラボのほんどひろこです。

 

1

 

 

 

ウイルスがまだまだ猛威をふるっていて

子供達も、大人も

仲良く家でお休みしている方が

とっても多い時期ですね。

 

 

だけど

同じ生活をしていても

かかりやすいタイプと

かかりずらいタイプの方が

いると思いませんか?

 

 

理由はいくつかあると思うけれど

免疫力の強さも関係しています。

 

 

ウイルスは体内に侵入してきても

それを発症させないように

免疫力を上げていけば

高熱でしんどい思いをしたり

子供からうつって寝込まない

強い体になる可能性大!

 

 

免疫力を上げるための方法の一つが

「体温を1℃上げる」

 

 

簡単にできる体温を上げる方法を

お伝えしますので

ぜひ試してみてくださいね。

 

 

それは「運動」

 

 

できないよ!

そう思いましたか?

思いましたね。

思いましたよね笑

 

 

私が言っているのは

外を走ったり、筋トレしたりという

時間をわざわざと確保して

汗をかくほどの動きをするわけではありません。

 

 

大切なのは「ながら」

これを毎日の習慣にしてみましょう。

 

 

運動場所は「お風呂」

 

 

お風呂に入ったら

あなたはまず、何をしますか?

体にお湯をかけますか?

 

 

運動のタイミングは

この「体が水に濡れる前」です。

体が濡れる前に

スクワットをやりましょう。

 

 

回数に決まりはありません。

どんどんできるようになりますから。

 

 

最初は3回でいいから始めてみましょう。

 

 

4秒で下がって

4秒キープ

4秒で上がって

1回深呼吸

 

 

これで1回です。

 

 

これを3回から初めて

できるようなら回数を増やしていきましょう。

 

 

下半身の筋肉はとっても大きくて

血液を沢山回してくれる役割を持っています。

その筋肉が使えるようになれば

体温が上がるだけでなく

 

 

・冷え

・むくみ

・生理痛

・腰痛

・骨盤の歪み

 

 

など、沢山の嬉しい効果をもたらしてくれますよ!

 

 

絶対に前屈みにならないように

鏡で自分の姿を見ながら

膝が90度になるくない曲げて

お尻をプリッとさせてくださいね。

 

 

スキージャンプの選手みたいに♡

 

 

さぁ!

今日から早速やってみましょう^ ^

 

 

 

今日もあなたが「笑顔」でいられることを

心から祈っています。

 

 

 

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