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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのはつだです。

 

今日は一日、

そわそわしっぱなしで過ごしました(笑)

 

初めての経験ですからね。

 

なんとなく落ち着かず、

右往左往してしまいました。

初日ですから(笑)

２、３日経てば落ち着いてくることでしょう＾＾

 

この機会に、

度胸をつけていこうと思います(笑)

 

 

さて。

 

 

今回の体を柔らかくするためのストレッチは、

 

「しゃがむ　～ふくらはぎの筋肉」

 

こちらが硬かった方のストレッチをお伝えします。

 

まず、壁を使ってストレッチをするので、

場所を確保してください＾＾

 

次に、足を前後に開いて両腕をまっすぐにして

手のひらを壁につきます。

 

そして、後ろ足のかかとを床につけたまま

まっすぐ伸ばし、両ヒジと前ヒザを曲げて

前に体重をかけます。

ふくらはぎの筋肉の伸びを感じながら、

息を吐きながら２０～３０秒キープしてください。

(足が伸びてないように見えるのは短いせい？！)

かかとを床に押し付けるようにするといいですよ。

 

これを左右２～３セット行います。

 

ふくらはぎやアキレス腱が伸びて

気持ちいいぐらいが丁度いいですよ！

 

今回はここまでです。

ではまた次回！！

 

 

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