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こんばんは！！

整体ラボ　スタッフのハツダです。

 

 

冷え性改善と免疫力向上、

ホルモンバランスを整えるために、

よもぎ蒸しに入るようにしています。

 

本戸先生に無理を言いながら、

なるべく時間をつくって、

定期的に入れるようになりました。

風邪をひかない身体づくり、頑張ります！

 

 

さて。

運動前のストレッチについてです。

 

実は運動前は、

筋肉を伸ばすだけのストレッチは向きません。

必要以上に伸ばしきってしまっては、

筋肉の弾力性が失われるうえに、

ケガをしたり、疲れやすくなってしまうんです。

 

徐々に心拍数をあげて、

筋肉を温めることが大事です。

 

足上げを10回ぐらい(冬は倍)

腕回し10回など、

全身を動かして身体を温めます。

 

一番やりやすいのはラジオ体操です。

 

 

 

職場でも始業前などにやっているところも

多いのではないでしょうか。

 

学生時代、朝からラジオ体操とかなんでやるんだろう・・・

なんて・・・思ってましたが、

理に適っていたんですね。

ラジオ体操、やっていってみましょうね♪

 

 

次回は、運動後のストレッチについて

お話しますね！

 

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