こんにちは！
仕事もプライベートも楽しめる
疲れないカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
花粉も少し落ち着いてきて
春らしい気温と清々しさが感じられる
季節になりましたね。
新しい年に変わる時期ですので
子どもたちの成長を
改めて感じる時期になっている気がします。
会話もどんどん変わってきて
体もどんどん大きくなって
体力が出てきたお子さんと
外でたくさん遊びたいけれど
体力が。。。
と思っている方も多いと思います。
私も同感！
子供は疲れというのも知らない
いわば別の生き物みたいに見える時があります笑
そんな子供たちと一緒に遊ぶためには
体力をつけることが大切なんですけれど
それよりも前に大切なことがあります。
それは「体をいい状態にすること」
体力をつけるために
最初から筋トレや運動を始める方がいます。
もちろん、間違っているわけではないので
それで続けられればいいんですよ。
ただ、一定数の方は
途中で体のどこかが痛くなって
続けられなくなるんじゃないかしら。
それは、筋肉をつける前段階を
すっ飛ばしちゃっているからです。
筋肉をつけていいくのは
運動をして、筋肉に傷をつけて
それが修復されると
筋肉がついてきます。
でも、その「修復作業」ができない
体の方が多いんです。
そうなると、傷ついた筋肉はそのまま
痛みは出ても、筋肉はつかない。
つかないのに負荷を上げていって
最後には怪我につながる。
そういう悪循環に入って
休んでいる間にやる気がなくなる。。。
というモードに入ってしまうんです。
そうならないためには
前段階で2つやることがあります。
1つ目は、骨格を正しておくこと。
体の全て、筋肉や内臓は、神経が支配しています。
その神経は背骨から出ていますね。
ですから、背骨が歪んでいる状態では
筋肉は上手く使えませんし
上手くついてくれません。
しかも、傷ついた筋肉の修正もされません。
ですからまずは
歪んでしまった骨盤や背骨を
正しい位置に戻しましょう。
2つ目は
筋肉をつけられる食事をすること。
分かりやすいところで行くと
「タンパク質」です。
運動選手がプロテインをよく飲んでいるのは
そのことが理由です。
タンパク質が足りなければ
どんなに運動しても
筋肉はつけていけないんです。
「プロテインを飲んだら
ムキムキになっちゃうから」
と敬遠している方もいらっしゃいます。
しかし、ムキムキになるくらいの筋肉になるには
かなりのタンパク質の摂取と
かなりハードな運動を定期的にする必要があります。
普通の一般人ではできませんので
全く心配はいりません。
現代人は、ほぼ全員が
タンパク質の摂取が足りていなくて
体の不調が出ています。
ですから、意識して摂る必要があるんですよ！
摂り方についての工夫もありますので
気になる方がいたら聞いてくだいね^ ^
体力をつけるのは1日にしてならず。
まずは、体力をつけられる土台を
整えていくことがオススメです！
今日もあなたが「笑顔」でいられることを
心から祈っています。
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