こんにちは!
仕事もプライベートも楽しめる
疲れないカラダを「骨」からつくる
整体ラボのほんどひろこです。
妊娠中は、個人差がありますが
最低でも6〜10kgほど増えますよね。
そりゃ、自分以外の生命を
宿しているわけですから、増えて当然!
しかも堂々と体重増加できる
ありがたい期間です♡
でも、ずーっとそのままで良いわけもなく
出産したら、元の体重に戻したいっ!
そう思いますよね。
そんな時にやりがちなのが
「運動」と「食事制限」
産後のダイエットも
普通のダイエットも
考えることは同じですね^ ^笑
ここで、産後のケアをしている立場から
増えた体重もをどしたいママへ
まず「運動」に関しては
産後3ヶ月まではお勧めしません。
この時期に運動しても
不調が出ることはあっても
プラスに働くことは少なく
避けることをお勧めしています。
そして「食事制限」
産後は睡眠も時間も自由も
育児のために制限されます。
その上で食事まで制限、、、、、、
やめてください(汗)
ストレスが溜まる一方になります笑
最初の3ヶ月に意識して欲しいのは
しっかりと食事をとること。
と言うことで、この時期特に意識して
摂ってほしい食事ベスト3は。。。
【お米】
何をおいてもまずはこれです。
どうせ食べるなら
分付き米、玄米、雑穀米
きのこやシャケなどを入れて
炊き込みご飯も最高です^ ^
ゴマをかけたら、さらにパワーアップですね♡
【お味噌汁】
無敵の万能食です。
時間がない時は、具を入れずに
お湯に味噌を溶かしただけでもOK
お野菜や芋類、豆類、魚なんか入れても良いし
納豆やキムチ、乾燥わかめなんかも良いですね。
要は、なんでも良いってことです笑
【フルーツ】
糖質が多いから太っちゃう
そう言って敬遠する人も多いかしら。
だけど、そこは大間違い!
フルーツには、体を代謝させてくれる
栄養素がてんこ盛りで
お肌もピカピカになっちゃう
女性には大切なものです。
生のフルーツもいいけれど
ドライフルーツも最高ですよ♡
まずは土台を整えること
産後のダイエットも
通常のダイエットも
ま減量するための土台を作ることが
まずは大切です。
自分に合った食事が知りたい、、、と言う方は
公式ラインからご相談くださいね♡
今日もあなたが「笑顔」でいられることを
心から祈っています。
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